Cukrovka a šport - rozhovor s členom Bundestagu Eberhardom Giengerom
Eberhard Gienger je členom nemeckého Spolkového snemu od roku 2002, ako umelecký telocvikár bol okrem iného majstrom sveta a v roku 1976 získal bronzovú olympijskú medailu. Po ňom je pomenovaný Gienger Salto - letový prvok na vodorovnej lište. V osobnom rozhovore dáva Eberhard Gienger tipy na aktívnejší a zdravší život.
Zmerajte ľahký cukor v krvi?
Pán Gienger, šport bol vo vašom živote vždy problémom. Nemecké majstrovstvá v gymnastike, medaily na olympijských hrách, diplomové štúdium učiteľstva športu - kedy a čo vlastne vyvolalo vašu vášeň pre šport (gymnastika)?
Šport bol vždy nevyhnutnou súčasťou môjho života, pokiaľ si pamätám. Najskôr futbal, potom som vyskúšal mnoho ďalších športov - atletiku, stolný tenis, tenis, plávanie, basketbal, potápanie, kolieskové korčule a korčuľovanie. S gymnastikou som tiež začal pomerne neskoro, vo veku 10 rokov. Ale až keď sa o mňa postaral Otto Zipplies - východopruský, o 60 rokov starší ako ja, ktorý bol do nášho susedstva presunutý vojnou - a podporil môj gymnastický potenciál, vstúpila táto štruktúra do môjho športového života. Nadchol ma gymnastikou. Napokon, na záhrade mal nejaké telocvičné náradie a vždy mal na mňa čas. Toto všetko som si vážil a časom som zaznamenal veľký úspech. To bola samozrejme zvláštna motivácia.
Ako vnímate dnešný šport? Svoju profesionálnu kariéru ste okrem iného vymenili za miesto v Bundestagu. Akí ste aktívni?
Nikdy som neprestal robiť gymnastiku a športovať všeobecne. Cvičenie 6-8 krát týždenne po dobu 3-4 hodín/deň sa stalo 1-3 krát týždenne s 1-2 hodinami/deň. Takže pekne zoštíhlené. Niečo by mi však chýbalo, keby som nemohla športovať alebo cvičiť.
Dnes sa najradšej venujem parašutizmu, ale aj tak sa cítim dobre na hrazde. Behám - aj keď nerád behám (nie som typ výdrže) - ale všimnite si: je to pre mňa dobré. Jazdím na bicykli, hrám futbal, sporadicky tenis a golf, v zime lyžujem a korčuľujem (koniec koncov, moja 10-ročná vnučka je dvojnásobná bavorská šampiónka v krasokorčuľovaní).
Kľúčom k úspechu je motivácia - ale mnohí nikdy nešportovali, sú možno starší a nevedia, čo a ako majú začať a potom dlhodobo zostať na lopte. Čo týmto ľuďom radíte robiť?
Najskôr musí dôjsť k poznaniu, že šport a pohyb sú súčasťou života: Juvenal vytvoril slová: „... treba dúfať, že v zdravom tele je zdravá myseľ.“ Človek je celostná bytosť a je dôležité mať telo Prinášať a udržiavať dušu a ducha v rovnováhe.
Je napríklad dokázané, že deti, ktoré cvičia, sú v škole pohotovejšie, fit a motivovanejšie.
Ľudia, ktorí tieto vedomosti prijímajú pre seba, by mali - ak chcú so športom začať - najskôr podstúpiť lekársku prehliadku a potom vyhľadať šport, napríklad v športovom klube, kde sa zameriava na radosť z pohybu a v komunite. stojí. Určite by ste sa však mali zúčastňovať aktivít, ktoré musíte prehrýzť.
Môžete sa však cítiť pohodlne aj pod špecifickým vedením vo fitnes/športovom štúdiu alebo v rámci kurzov vzdelávania dospelých. Dôležitá je však určitá pravidelnosť a určite aj komunita.
Spoločne s Roche sa zasadzujete o zdravé stravovanie, pohyb a prevenciu cukrovky 2. typu. Ako je to, že sa venujete najmä oblasti cukrovky - aké sú vaše motivácie?
Áno, rád to robím, pretože som presvedčený, že obezita, nesprávna strava a nedostatok pohybu sú často dôvodmi cukrovky súvisiacej s chovaním. A určite s tým môžete niečo urobiť. Tiež by som rád povedal, že najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť žalúdka, je zabrániť tomu, aby na prvom mieste rástol. To však predpokladá, že pre seba prijímate a internalizujete šport, pohyb a rozumnú výživu. Znalosti o športe a cvičení, ako aj o zdravom životnom štýle však musia pochádzať z ľudskej bytosti. Chcel by som o tom zvýšiť povedomie a povzbudiť ľudí, aby bojovali proti svojmu slabšiemu ja. Moje krédo je: „Najťažším športovým cvičením je zmena civilného oblečenia na športové oblečenie.“ Keď to zvládnete, zvyšok je hračka. A navyše je dobré stretnúť sa s priateľmi alebo známymi za športom. Potom je oveľa ťažšie len sedieť na pohovke.
„Nemám čas cvičiť“ je populárnou výhovorkou pre tých, ktorí medzi nami neradi športujú. Aký je váš zasvätený tip, ako dať svoje slabšie ja na reťaz?
Bývalý fínsky prezident Kekkonen raz v rámci novoročnej debaty povedal: „Vážení spoluobčania, vždy hovoríte:‚ Nemám čas. ‘Som váš prezident, tiež nemám čas, ale dávam si na čas.“
Poznám všetky výhovorky a tiež viem, aké ťažké je ísť na tréning alebo na cvičnú hodinu, keď je jedlo doma na stole. Jedlo chutí oveľa lepšie, ak ste cvičili.
Mýty ako „chudnutie bez cvičenia“ alebo „s dostatočným tréningom môžete jesť, čo chcete, a napriek tomu si udržať svoju váhu“, stále pribúdajú. Aký je teda kľúč k úspechu? Šport, strava alebo oboje spolu? Ruku na srdce, čo si myslíte o diéte?
Diéty sú desiatok. Správna strava individuálne prispôsobená osobe by sa mala vykonávať pod lekárskym dohľadom. Pre mňa to nie je len o chudnutí a vonkajšom vzhľade, ale aj o osobnej kondícii. To samozrejme môže ísť ruka v ruke s chudnutím. K zdravému životnému štýlu každopádne patrí vyvážená strava a dostatok pohybu a pohybu. A s odborným vedením lekára, trénera, inštruktora cvičení, odborníka na výživu a ďalších odborníkov môžete zlepšiť, udržiavať alebo znovu získať svoju kondíciu.
Spolu s nami vytvorte priestor pre pohyb v každodennom živote. Ďaleko od kancelárskej stoličky, smerom k väčšej kondícii! Ktorých 5 jednoduchých tipov môže každý od športového nováčika po profesionálne použitie ľahko použiť?
Začlenenie pohybu do každodenného života je pre zaneprázdnených ľudí otázkou organizácie. Jeden by mohol začať s:
Tu si môžete pozrieť video Eberharda Giengera „na prehliadke“ na olympijských hrách 1972: