Cukrovka-obezita, vzťah k piesni Lekársky sprievodca, liečby a prírodné lieky

Cukrovka-obezita, vzťah k piesni

- Cukrovka -

piesni

Metla moderného sveta, obezita, ovplyvňuje naše zdravie mnohými spôsobmi, spojenie medzi ním a výskytom cukrovky je veľmi úzke. Cukrovka a obezita sú najväčšími výzvami 21. storočia. Nízkokalorické diéty pri včasnej obezite sú opatrením pri prevencii cukrovky. Inak môže obezita viesť v relatívne krátkom časovom období k rozvoju cukrovky typu II.

Aký je to mechanizmus?

Z pacientov s diagnostikovanou cukrovkou typu II je asi 80% obéznych, čo potvrdzuje úzku súvislosť medzi týmito dvoma stavmi. Akonáhle sa obezita prejaví, schopnosť tela udržiavať adekvátnu hladinu glukózy v krvi klesá a časom sa začne prejavovať inzulínová rezistencia. Ak ste obézni a máte cukrovku, budete potrebovať viac inzulínu, aby ste získali cukor, ktorý vaše telo potrebuje, a ak týmto stavom netrpíte, dlhodobá inzulínová rezistencia nakoniec povedie k ochoreniu.

Triky, ako ľahko schudnúť

Či už cukrovkou trpíte alebo nie, ale máte nejaké to kilo navyše, diéta je prvá vec, ktorú použijete. Aby sa výsledky zobrazovali rýchlejšie, nezabudnite na niektoré triky, ktoré vám pomôžu pri spaľovaní tukov:

• Šťava z kapusty je užitočná. Nielen, že chráni váš žalúdok, ale pomáha vám pri chudnutí. Ráno nalačno vypite pohár čerstvej kapustovej šťavy!

• Aj keď ste nikdy nemali radi šport, môžete začať chodiť (ideálne po jedle) aspoň raz denne. Zvyknite si chodiť svižným tempom do práce alebo na trh alebo pomalšie po ceste domov alebo keď ste v parku so svojou rodinou. Fyzická aktivita pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, ale tiež spaľuje kalórie a odbúrava stres.

• Dostatok spánku! Menej ako šesť hodín v noci to s jedlom preženie, pretože absencia spánku riadi pocit hladu a stimuluje chuť do jedla. Tí, ktorí nemajú dostatok spánku, skonzumujú denne dokonca o 500 kcal viac.

• Dajte si občerstvenie pol hodiny pred jedlom - pár kociek vareného alebo grilovaného mäsa alebo vajce natvrdo alebo malý jogurt. Toto občerstvenie znižuje pocit hladu a obnovuje hladinu cukru v krvi. Vyhýbate sa teda veľkému množstvu jedla a pripravujete sa na jedlo spúšťaním žalúdočných sekrétov, zlepšením trávenia.

• Horčík je kľúčovým prvkom keď chcete zhodiť kilá navyše. Zaisťuje lepšie okysličenie buniek a podporuje spaľovanie tukov. Zaháňa únavu a upokojuje nervový systém, prispieva tiež k rýchlemu chudnutiu. Denná potreba horčíka je ekvivalentom kilogramu syra, 11 banánov alebo kilogramu zemiakov, ale magnéziové tablety chránia diabetika pred nadmernou konzumáciou sacharidov.

• Chróm tiež prispieva k spaľovaniu tukov z tela, čo značne zvyšuje rýchlosť. Diéta s vysokým obsahom chrómu pomáha predchádzať cukrovke typu II a pomáha vám ľahšie ju zvládnuť stratou nadbytočných kilogramov, ak už trpíte. V lekárňach existujú chrómové doplnky, ale aj prírodné zdroje, respektíve kakao, celozrnné výrobky a orechy.

• Vyberte biele mäso! Turecko a ryby sú lepšou voľbou bielkovín, keď chceme schudnúť, pretože zvyšujú rýchlosť metabolizmu.

• Znížte chuť do jedla vodou! Keď máte chuť, vypite čaj alebo trochu prírodného džúsu. Aktivácia žalúdočných štiav znižuje potrebu jedla - implicitne, chute.

• Spite v chladnej miestnosti! Keď je teplota nižšia, telo má tendenciu stúpať. Prispieva teda k stimulácii metabolizmu.

• Zbavte sa stresu! Vyberte si ideálnu metódu na zahnanie stresu: upokojujúcu hudbu, precvičenie jogových relaxačných cvičení, aromaterapiu alebo masáž. Stres spôsobuje zvýšenie hladiny kortizolu, hormónu, ktorý ovplyvňuje prírastok hmotnosti.

Vedel si?

• Odhaduje sa, že 73% zvýši počet obéznych ľudí v nasledujúcich 20 rokoch, čo by viedlo k viac ako miliónu nových prípadov cukrovky typu II, srdcových chorôb a rakoviny.