Cvičenie a optimálna výživa pre zdravý životný štýl - Hlas Hunedoara
Šport a vyvážená strava sú kľúčom k zdravému životnému štýlu. Spojením športových aktivít so zdravým jedálnym lístkom získa telo znovu rovnováhu, ktorú potrebuje pre lepšie fungovanie, a môže tak výrazne znížiť riziko chorôb, ako je hypertenzia, cukrovka, cholesterol alebo niektoré druhy rakoviny.
Denník GLASUL HUNEDOAREI a inštruktori najmodernejšej fitnescentra Sport Class z Devy naďalej každý štvrtok predkladajú čitateľom tipy na zdravý životný štýl. Ak sa čitatelia v predchádzajúcich vydaniach „zoznámili“ s fitnes zariadeniami, tentokrát predstavíme, ako by sa mali kombinovať športové aktivity so zdravým stravovaním, aby sa dosiahli optimálne výsledky z hľadiska zdravého tela.
Potraviny, zdroj energie
Zdravé stravovanie je najjednoduchší spôsob, ako chrániť svoje dlhodobé zdravie. A aby ste mali zdravú stravu, musíte jesť správne jedlá v správny čas. V tejto súvislosti musíme vziať do úvahy niekoľko rád týkajúcich sa výživy, konkrétne by sme v žiadnom prípade nemali vynechávať raňajky. „Jednou z chýb, ktorú robí veľa ľudí, je zanedbávanie raňajok. Často radšej spíme pol hodiny navyše a väčšina ľudí nemôže jesť hneď po prebudení. Skutočnosť, že telo po dlhom hladovaní počas noci nedostáva svoje „palivo“, vedie k zníženiu hladiny cukru v krvi, čo spôsobuje túžbu po sladkom. Takéto situácie odčerpávajú energiu z tela, “vysvetľuje inštruktor fitnesu Sport Class Ramona Opric. Denná strava by mala obsahovať obilniny, zeleninu (čím sú farebnejšie, tým viac vitamínov obsahujú), ovocie, mlieko a mliečne výrobky a kuracie mäso, ryby a vajcia.
Ranný pohyb, zaručená energia
Niekedy je ťažké sa ráno zobudiť, ale ranné športy môžu znieť lákavo, ak vydržíme. Cvičenie, ktoré sa vykonáva ráno, stimuluje metabolizmus, a teda v priebehu ďalších asi 24 hodín bude proces spaľovania tukov oveľa intenzívnejší. Ľudia, ktorí cvičia ráno, sú navyše energickejší po celý deň. Vysvetlenie spočíva v tom, že šport stimuluje vylučovanie endorfínov a serotonínu - takzvaných „hormónov šťastia“. „Ráno sa odporúča fyzické cvičenie. Je to ťažšie, kým sa ten človek nedostane do rytmu. Ak však cvičíte zhruba v rovnakom čase, každé ráno sa endokrinný a obehový systém nenápadne prispôsobí tomuto rytmu. Vaše telo sa v podstate už krátko pred prebudením začína pripravovať na cvičenie. Je nevyhnutné cvičiť každý deň, “dodala inštruktorka Ramona Opric.