Cvičenie doma 10 vecí pre domáce tréningy - Business Insider

10 (lacných) dielov, ktoré potrebujete pre úspešné domáce cvičenie

  • Ak momentálne nemôžete ísť do posilňovne, môžete si zašportovať doma.
  • S trochou vybavenia je tréning vo vlastných štyroch stenách rovnako efektívny.
  • Predstavujeme vám desať vecí, vďaka ktorým bude vaše domáce cvičenie úspešné.

Zrieknutie sa zodpovednosti: Hľadáme pre vás produkty, o ktorých si myslíme, že by sa vám páčili. Výber je subjektívny, ale redakčne nezávislý. Máme pridružené partnerstvá, to znamená, že ak nakupujete pomocou odkazu označeného hviezdičkou, dostávame malú províziu.

domáce

Čo robiť, ak nemôžete navštíviť telocvičňu? Môže byť niekoľko dôvodov, prečo návšteva telocvične neprichádza do úvahy: Možno nemáte čas, alebo je telocvičňa zatvorená, alebo sa vyhýbate skupinám ľudí, pretože sa šíri vírus (môže sa stať). Ak však stále chcete športovať a vôbec nemáte chuť na jogging, stačí vám doma niekoľko pomôcok na cvičenie. Vďaka tomu sú domáce tréningy rovnako efektívne aj v posilňovni?

Čo potrebujete, ak chcete športovať z domu

Cvičenie doma je námaha. Atmosféra je o niečo útulnejšia ako v telocvični a namiesto toho môžete myslieť na množstvo ďalších vecí. Je preto neuveriteľne dôležité, aby ste mysleli na cvičenie, ktoré vás baví aj doma. Možno to urobíte pomocou týchto desiatich (lacných) dielov:

1. Posuvníky jadra

Keď trénujete svoje jadro, v skutočnosti precvičujete celé telo. Preto odporúčame klzné disky od spoločnosti Ryaco *. Vďaka posuvným diskom sa vaše knižné svaly trasú a zlepšujú vašu stabilitu.

2. Švihadlo

Boxeri a školské deti už dlho boli fanúšikmi tohto jednoduchého tréningového nástroja: švihadla. So švihadlom od Befekt Gears * máte zaručene spotené a spálené kalórie.

3. Kettlebells

Hojdacie činky sú jednoduchá cvičebná pomôcka, pomocou ktorej precvičíte celé telo. Či už silové alebo HIIT sedenia, kettlebells od Gorilla Sports * podporujú všetky vaše ciele a sú vhodné na tréning celého tela aj na split tréning.

4. Fascia rolka

Aby vaše telo zostalo pružné, vaše svaly boli dobre zásobené krvou a aby sa vaše fascie nezlepili, odporúčame vám použiť prístrojovú dosku Roll od Bodymate *. Je všestranný a dopĺňa všetky typy tréningov podporou regenerácie a predchádzaním riziku úrazu.

5. Cvičebná lopta

Bohužiaľ často podceňované cvičebné lopty sú neuveriteľnými posilňovačmi tréningu a sú vhodné nielen na lepšie a rovnejšie sedenie, ale aj na tréning žalúdka a chrbta. Cvičebná lopta Trideer * by sa preto mala nájsť v každej domácnosti.

6. Brušný tréner

Ak trénujete svoje vlastné brušné svaly, často precvičujete celé telo. Brušný trenažér od spoločnosti Adidas * sa zameriava predovšetkým na jadro tela a svaly hornej časti tela pre väčšiu dynamiku a stabilitu vašich pohybov.

7. Mini rotoped

Každý, kto sedí v domácej kancelárii, pozná problém nedostatočného pohybu. Pohyb by mal mať miesto vo vašom každodennom živote. S mini bicyklom od AGM * môžete šliapať a stále pracovať. Rotoped je vhodný aj na tréning paží.

8. Trenažér praku

Vynález, ktorý vyvinula americká námorná pečať, sa stal suspenzným tréningom neoddeliteľnou súčasťou každého fitnes štúdia. Je ideálny aj na tréning vo vlastných štyroch stenách alebo vonku v parku. S trenažérom praku od Dittmann * precvičíte efektívne a intenzívne celé telo.

9. YAB

Činky YAB * sa dostali do povedomia vďaka šou „Levia jaskyňa“. Malé činky sú vhodné najmä na vytrvalostný tréning s mnohými opakovaniami. Vďaka rôznym možnostiam úchopu môžete prispôsobiť úroveň obtiažnosti svojmu tréningu.

10. Vibračné zariadenia

Efektívny a priateľský tréning je s vibračnou doskou od MVPower * úplne detskou hračkou. Vaše hlavné svaly sú vibráciami mimoriadne zaťažené, tuk sa spaľuje intenzívnejšie a vaše telo je tonizované.