Cvičenie hrdiny Lindy Hamiltonovej s hollywoodskou hviezdou Lindou Hamiltonovou - FIT FOR FUN

Buďte s týmto tréningom tvrdá ako Linda Hamiltonová! Ukážeme päť cvikov na ruky a chrbát a odhalíme vám Lindine tipy na fitnes a výživu.

hrdiny

Linda Hamilton vs. Arnold Schwarzenegger

Medzi prvými dvoma filmami „Terminátor“ leží sedem rokov. Zatiaľ čo Linda Hamilton ešte v roku 1984 v úvodnej epizóde napodobňovala panickú mamičku, ktorá neustále musí utekať pred zabijáckym kyborgom v osobe Arnolda Schwarzeneggera, jej úloha v pokračovaní z roku 1991 je omnoho tvrdšia: Hamilton je teraz takmer bez telesného tuku a má mimoriadne dobré školenie. Vo svojej prvej scéne doslova robí príťahy, kým nepríde lekár (Dr. Silverman). A v ďalšom priebehu filmu za 100 miliónov dolárov mutuje Hamilton na bojovnú Amazonku. So svalnatým bicepsom, sekáčovými bruškami a širokými ramenami.

Cvičenie hrdinov à la Linda Hamilton

O jej bojovom vystúpení v „Terminátore 2“ sa veľa diskutovalo - vďačila za to bývalému izraelskému vojenskému veliteľovi Uzi Galovi a americkému osobnému trénerovi Anthonymu Cortezovi. Obaja hrali Hamiltona tri mesiace, šesť dní v týždni, zakaždým tri hodiny. Plán pozostával z veľmi rôznych druhov tréningu: beh, cyklistika, plávanie, skákanie na trampolíne, beh po schodoch - a nespočetné množstvo silových jednotiek, najmä pre žalúdok, nohy a ruky. Hamiltonova strava navyše neobsahovala tuky a bola bohatá na bielkoviny - tá je mimoriadne dôležitá pre úspešné budovanie svalov. Hollywoodska hviezda stratila za tie mesiace celkovo dvanásť kíl telesného tuku!

Ženy: Nebojte sa svalov

Niekoľko dôležitých faktov:

  • HORMÓNY Menej testosterónu = menej svalového prírastku. Veľmi málo žien má predispozíciu na budovanie mohutných svalov.
  • VÝCVIK OBJAVY! Okrem nôh a spodných častí zaisťuje harmonický celkový obraz aj štruktúra chrbta, hrudníka a brucha.
  • TUČNE Svaly spotrebúvajú energiu: každé kilo aktívnej hmoty spáli za deň ďalších 100 kalórií.

5 posilňovačov tela

Tieto „vysoké päťky“ na ruky a chrbát tiež zaisťujú super pevné držanie. Výcvik teda nezaberie len peknú postavu, ale v budúcnosti vám pomôže aj pri nákupe. S piatimi cvikmi v našom rýchlom cvičení nižšie prichádzajú dokonca aj začiatočníci silového tréningu vo forme Terminator.