Cvičenie je dôležité pre pevné brucho. Diéta proti tomu nepomáha

Tuk v strede tela podporuje cukrovku a srdcové choroby. Veľkosť tukových buniek je možné zmenšiť iba cvičením

Ak chcete znížiť podiel brušného tuku, nemali by ste sa spoliehať len na nízkokalorickú stravu, ale aj na pohyb. Toto sú predbežné výsledky americkej päťročnej štúdie na 45 ženách stredného veku s nadváhou a vysokým percentom brušného tuku. Je to práve tento tuk na žalúdku, ktorý nesie vyššie riziko cukrovky a srdcových chorôb ako tuk na bokoch alebo stehnách.

pevné

V štúdii lekári rozdelili ženy do troch skupín: účastníci v jednej skupine chodili trikrát týždenne po dobu 50 minút pokojným tempom na bežiacom páse, tí v druhej skupine chodili rovnako často 30 minút a tretej skupine sa dala iba diéta . Týždenný energetický deficit pre všetkých účastníkov bol 2 800 kalórií.

Po 20 týždňoch všetky ženy stratili telesnú hmotnosť a tukovú hmotu v podobnom rozsahu a znížil sa im pás a boky. Podľa správy v „International Journal of Obesity“ sa však veľkosť podkožných tukových buniek v bruchu zmenšila iba u žien, ktoré pravidelne cvičili. „Správa je veľmi jasná,“ uviedol vedúci štúdie Tongjian You: cvičenie je dôležité pre zmenšenie veľkosti týchto buniek. “(APA/červená)