Cvičenie nalačno vám pomôže rýchlejšie schudnúť - stránka AMP

Nová štúdia publikovaná v British Journal of Nutrition ukazuje, že ranné cvičenie pred jedlom vedie k viditeľným výsledkom. Účastníci štúdie stratili o 20% viac tuku, pretože vynechali raňajky a šli priamo cvičiť.

rýchlejšie

Medzi 12 účastníkov štúdie však neboli ženy. Niektorí z účastníkov nepodávali raňajky a iní raňajkovali 90 minút pred cvičením.

Ako experiment prebiehal?

Účastníci liezli na bežiacom páse o 10 ráno. Po behu dostali na zotavenie mlieko s čokoládou a po chvíli obed s cestovinami, každému bolo povedané, aby jedol, kým nebude sýty.

Výsledky štúdie

Vedci zistili, že tí, ktorí raňajkovali pred behom, aj tí, ktorí raňajky vynechali, zjedli rovnaké množstvo cestovín. Okrem toho počas dňa tí, ktorí pred ranným cvičením nejedli, nekonzumovali kalórie navyše a nemali zvýšenú chuť do jedla kompenzovať rannú aktivitu.

Cvičenie zvyšuje energiu, ktorú používame, a veľká časť tejto energie pochádza z existujúceho tuku, ak cvičíme po prebudení bez raňajok, uviedol Javier Gonzales., jeden z dvoch vedcov.

Cvičenie nalačno vám teda môže pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy, spáliť vyššie percento tuku, ale výsledky sú krátkodobé a nemožno ich rozšíriť na dlhodobé výživové postupy.

Ak chcete vyskúšať účinnosť experimentu na sebe, nastavte si budík skoro ráno a jazdte na bicykli, behajte na bežiacom páse alebo cvičte nalačno a nezabudnite sa počas fitnes programu napiť vody.