Cvičenie pilates ako dokonalá podpora na tyči - Polesports
Uverejnené 17. januára 2018 od správcu
Všeobecné
Všetci vždy hľadáme efektívne tréningové metódy pre naše telo. No, už sme jeden s Pole Dance našli, ale niektorí z vás by chceli urobiť trochu viac, ale nie sú vôbec nadšení z tréningu čistého vybavenia. To asi nie je prekvapujúce, pretože inak by ste neskončili v takom pestrom a mimoriadnom športe, ako je tanec pri tyči. No a čo napríklad taký Pilates? Telo je tu napádané rovnako ako myseľ. Na pilates sú jednotlivé svaly, najmä menšie a hlbšie, špecificky aktivované, uvoľnené a natiahnuté. Zároveň ovládate svoje dýchanie a koordinujete ho podľa pohybov.
Stred tela je zaostrený
Veľmi, veľmi veľkou výhodou pre každého, kto sa chce okrem pólového tanca venovať aj pilates, je to, že pri pilates sa sústredíte na jadro tela, teda na jadro. Možno jeden alebo druhý z vás počul o takzvanom „dome moci“. Na Pilates je tento výraz synonymom pre silové centrum vášho tela, teda oblasť okolo pupka. Cvičením hlbokých svalov v trupe sa dolná a horná polovica tela navzájom pružnejšie a obrazne povedané sa dá lepšie krútiť. Svaly a kĺby sú navyše posilnené bez dodatočného stresu. Najlepší vedľajší účinok: Získate ďalšie brušné a chrbtové svaly, ktoré sú nevyhnutné pre prácu na tyči.
Štíhlejší, silnejší, vyrovnanejší
Cvičenie pilates sa zvyčajne trénuje v malých skupinách na žinenkách a úroveň obtiažnosti sa dá zvýšiť pomocou ďalších váh. Cviky sa väčšinou uskutočňujú iba s váhou vlastného tela. Pretože Pilates sa zameriava viac na kvalitu, t. J. Správne, plynulé prevedenie cviku a trvanie, ako na kvantitu, t. J. Počet opakovaní, má to na vašu myseľ aj relaxačný účinok. Koordinované dýchanie to optimálne podporuje. Joseph Hubert Pilates, vynálezca tejto metódy, pôvodne nazval Pilates Contrology, pretože mal predstavu, že človek dokáže ovládať svoje svaly pomocou mysle. Ľudia, ktorí sa venujú pilates, majú zvyčajne výrazne vylepšené držanie tela, lepšiu koordináciu pohybov a zvýšené povedomie o tele - to je všetko, čo nám nesmierne pomáha.
Vyše 500 cvičení poskytuje rozmanitosť
V cvičení Pilates sa cvičí okolo 500 cvičení. Nudiť sa teda určite nebudete. Spravidla sa striedajú naťahovacie a posilňovacie cvičenia. Platí tu týchto šesť princípov Friedmana a Eisena: Koncentrácia, centrovanie (kľúčové slovo powerhouse), kontrola, dýchanie, presnosť (kľúčové slovo kvalita) a prietok (plynulé pohyby). Cvičenie pilates tak spája pohyb so silou, dýchanie s vnímaním (budete ohromení tým, čo vnímate!), Postoj s flexibilitou (jaj!) A napätie s relaxáciou. Takže aj tu je trochu jogy. Rovnako ako pri tyči, aj pri pilates využívate každý sval a kĺb, a preto si myslíme, že je dokonalým doplnkom k tyči. Za hodinu navyše spálite okolo tristo kalórií!
Napriek tomu sa odporúča opatrnosť. Pojem tréner Pilates nie je chránený. V zásade sa tak môže nazvať ktokoľvek. Avšak na to, aby ste sa mohli optimálne učiť a odovzdávať Pilates, sú potrebné presné znalosti ľudskej anatómie a dlhoročné skúsenosti v podobných športoch. Preto je vhodné pozorne skontrolovať, v ktorom štúdiu sa na kurz Pilates registrujete.
Záver o cvičení Pilates ako doplnku pólového športu
Ak pri póle vždy dávate zo seba maximum, naopak, sprava a zľava pri živej hudbe a úplne vyčerpaní, Pilatesu sa možno darí naozaj dobre. „Sila spočíva v pokoji“ je tu určite motto. Môžete vrátiť svoju myseľ späť do rovnováhy, zároveň urobiť niečo pre zvýšenie sily a pružnosti, ako aj podporiť vedomie tela a svoje vnímanie. Aktiváciou silového centra, silového domu, optimálne posilníte svoje základné svaly pre použitie na tyči a zlepšíte svoje držanie tela. Dozviete sa dýchať vedome a koordinovanejšie - niečo, čo nám v bare určite môže pomôcť častejšie. Alebo nie? No, povedali by sme, že poďme - vyskúšajte! Tiež si radi prečítame vaše správy o skúsenostiach!
Zanechať komentár zrušiť odpoveď
Ak chcete zanechať komentár, musíte byť prihlásený.