Cvičenie počas obdobia Št; sa dont; s - SAT

Každá žena to vie: bolesť, kŕče a iné menštruačné kŕče ochromujú telo. Cvičenie počas menštruácie by bolo veľmi prospešné. Zistite, čo robiť, keď sa tu cítite unavení, chorí a vyčerpaní.

cvičenie

Menštruácia: kŕče, aby ste sa necítili dobre

Cvičenie počas tohto obdobia je pre mnohé ženy zákazom, pretože bolesť a podobné veci kričia skôr na gauč a fľašu s teplou vodou ako na fyzickú aktivitu. Ale čo a prečo? Menštruácia je zložitý proces v ženskom tele. Citlivá súhra hormónov zaisťuje plodnosť žien a ovplyvňuje tak celé telo. Ale pocit, že ste počas dní menej produktívny, sa ukázal ako nesprávny. Pravidelné cvičenie môže dokonca urobiť obdobie znesiteľnejším.

Cvičte počas menštruácie

Aj keď vrchol výkonnosti žien je krátko po období až krátko pred ovuláciou, neznamená to, že by ženy nemali byť počas svojich dní fyzicky aktívne. Pretože menštruácia môže mať dokonca pozitívny vplyv na výkon. S individuálnym tréningovým plánom môžete využiť hormóny. Všeobecne si však treba uvedomiť, že najefektívnejšie je neustále školenie počas celého cyklu.

Dôležité je, aby ste dbali na svoju stravu. V prvých dňoch je telo a imunitný systém obzvlášť náchylné na infekciu. Potraviny bohaté na vitamíny a horčík majú pozitívny vplyv nielen na váš športový výkon, ale aj na celkovú pohodu počas menštruácie.

Dobre chránené pre šport

Dobrá ochrana je nevyhnutná na to, aby ste sa pri cvičení cítili pohodlne. Tampóny, hygienické vložky a podobne spravidla dostatočne chránia vaše oblečenie a spodnú bielizeň. Nemali by ste sa však spoliehať na nohavičkovú vložku - nie je to veľmi spoľahlivé, najmä pri trhaných pohyboch. Pre šport sú ideálne takzvané mesačné poháre. Silikónový lievik zhromažďuje krv bez vysušenia alebo podráždenia sliznice.

Záver: Cvičenie počas menštruácie nie je problémom z čisto fyzického hľadiska. Ak sa vám však vôbec nechce hýbať, nemusíte sa do toho nútiť. Pár dní voľna v mesiaci je tiež veľmi dobrých!

Najradšej trénuješ so ženami? Sprievodca SAT.1 vám dáva cenné tipy o všetkých aspektoch fitnes žien .