Cvičenie pre bacuľky

Ľudia s nadváhou musia cvičiť, aby dosiahli váhu, ktorá nie je zdraviu škodlivá. Pretože nadváha predstavuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky, hypercholesterolémie (vysoký cholesterol). Odborníci odporúčajú, aby ste zistili, či máte nadváhu, vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI). BMI je pomer vašej hmotnosti (kg) k vášmu štvorcu výšky (m). Ak je váš BMI medzi 18,5 a 25, máte optimálnu váhu a na jej udržanie stačí cvičiť. Ale ak BMI prekročí 25, máte nadváhu a potrebujete tréning navrhnutý našou špecialistkou, inštruktorkou fitness Luizou Bucur z FC Naţional Fitness Center (štadión Progresul). Ak je váš index telesnej hmotnosti nad 30, ste obézni a mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Cvičenia sa vykonávajú štyrikrát týždenne. Ak máte pocit, že vás niektoré z cvikov preťažujú, nerobte to.