Cvičenie, pri ktorom sa spáli viac kalórií ako pri joggingu
Ak chcete vyzerať ako modelka Karlie Kloss, ale nemáte chuť na jogging, mali by ste sa na tieto tréningy spoľahnúť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1. Tréning bojového lana
Toto cvičenie spáli až 10,5 kalórií za minútu a je preto najvyššou disciplínou efektívneho tréningu! Vezmite jedno lano do každej ruky, postavte sa s nohami od seba, zdvihnite ruky nad hlavu a začnite s vypätím všetkých síl narážať do lán.
Vyskúšať môžete rôzne varianty. Zlepšujete tiež úchop v rukách, rovnováhu a hlavne trénujete svaly nadlaktia a nôh.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Bicyklovanie
Cyklistika - jazda na bicykli - spaľuje podstatne viac kalórií ako jogging. Najmä tí, ktorí občas zrýchľujú alebo jazdia do kopca, sa zapotia. A ak počasie nehrá dobre, takmer každé fitnes štúdio ponúka kurzy krytého bicyklovania alebo spinningu. Choďte teda do sedla!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Burpees
Toto cvičenie je známe hlavne z fitness aplikácie „Freelatics“. Je to najnovšie šialenstvo pre všetkých, ktorí chcú rýchlo spáliť veľa kalórií. Ako sa máš? Ide o kombináciu klikov a podrepov. Túto kombináciu opakujete. Čím viac stihnete za minútu, tým viac kalórií spálite. Takto sa to robí:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Inline korčuľovanie
Každý, kto veľa inline korčuľuje, má nielen lepší zmysel pre rovnováhu ako väčšina, ale spáli aj neskutočné množstvo kalórií. V každom prípade, keď sa venujete tomuto športu, kilogramy klesajú rýchlejšie ako pri joggingu.
5. Švihadlo
Gigi Hadid a spol. Prisahajú: Švihadlo! To, čo sme zvykli robiť pre zábavu na školskom dvore, nás teraz potí. Čím viac skokov zvládnete za minútu, tým je tréning efektívnejší!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies