Cvičenie s hendikepom a XXL športovou cukrovkouDEDE - Nemecká pomoc pri cukrovke
Cvičenie je dôležité pre každého. To platí aj pre ľudí so zdravotným postihnutím, napríklad po slepote, amputáciách alebo iných fyzických obmedzeniach, takže státie a beh nie je možné vôbec alebo iba na krátky čas. Osobitné usmernenie je nevyhnutné. Na to existujú špeciálne rehabilitačné športové skupiny, ktoré môžu špeciálne vyhovieť požiadavkám a potrebám účastníkov. V skupine je to dvakrát väčšia zábava.
Ako doplnok je možné pretiahnuť hornú časť tela opatrnými pohybmi pri sedení doma a precvičiť svaly. Vo vašich vlastných štyroch stenách sa dajú pohyby opakovať a ľahko preniesť do každodenného života pomocou videí alebo kariet na cvičenie. Cviky je možné pre zmenu a so stabilným sedadlom vykonávať aj na sedacej lopte. Ak je pri hudbe možný a želaný viac pohybu: teraz je tu tanečný tanec. Podpora pri behu je zabudovaná priamo do pohybu.
Ak je diagnostikovaný rehabilitačný šport, predpíše ho lekár a hradí ho zdravotná poisťovňa. Vaše vylepšené zdravie je v tomto prípade dostupné na lekársky predpis!
Ľudia, ktorí majú veľkú nadváhu a ktorí majú problémy s pohybom, dlhodobým behaním a státím, sa môžu tiež pripojiť k športovým skupinám (napr. Skupiny s cukrovkou alebo srdcové športy) a spolupracovať s trénovanými trénermi na drobnom rozširovaní malých pohybov a športových jednotiek. Takéto skupiny nájdete tu alebo tu:
Pretože pri nadváhe sú kĺby často viac namáhané, mali by ste cvičiť jemné športy, ako je plávanie, bicyklovanie alebo chôdza. Bezpečný spôsob tréningu je doma na rotopede. Toto by malo byť na centrálnom, svetlom mieste, aby sa vytvorila príjemná tréningová atmosféra. Takéto zariadenie nemá miesto v suteréne. Počas svojej obľúbenej šou sa teda môžete aktívne hýbať
Bez ohľadu na to, do akej miery, cvičenie zlepšuje prísun kyslíka do mozgu. To môže pozitívne podporiť výkon, aspekt, ktorý je v každej situácii pozitívny. Každý, kto je opatrný pri cvičení, keď má nadváhu, je na dobrej ceste.
Aj keď stres často nie je taký intenzívny - je potrebné dodržiavať hladinu cukru v krvi. Ľudia s cukrovkou, ktorí potrebujú inzulín alebo iné lieky súvisiace s cukrovkou (napr. Sulfonmočoviny), si musia pravidelne kontrolovať hladinu cukru v krvi. Podľa toho upravte inzulín a rýchlo užívajte BE, ak máte hypoglykémiu. Pri všetkých cvičeniach je dôležité počúvať svoje vlastné telo. Ak sú kĺby veľmi bolestivé alebo sú bodavé alebo vyžarujúce bolesti, musí lekár objasniť, či je cvičenie stále užitočné.
- Bez akýchkoľvek predchádzajúcich vedomostí začnite pod dobrým vedením
- Starostlivý kondičný tréning, tiež pre ľudí po amputáciách, na invalidných vozíkoch alebo s BMI> 40
- Cvičí sa horná časť tela
- Zlepšuje mobilitu a koordináciu
- Zamerajte sa na svaly na vyrovnanie tela
- Spotreba: veľmi odlišná, najlepšie sa počíta s MET