Cvičenie s našim novým bojovým lanom; ŠTÚDIUM21
Konečne máme opäť bojové lano!
V poslednej dobe sa toho v Studio21 stalo veľa! Prestavali sme našu funkčnú oblasť a výrazne sme ju zväčšili! Najvyšší čas vyskúšať nové vybavenie. 😉 Jedným z našich obľúbených je Battle Rope. Názov hovorí za všetko, s Battle Rope sa naozaj môžete vydať z pary, nabrať kondíciu a spáliť veľa kalórií. 😉 Ale aké cviky môžem robiť? A čo to vlastne bojové lano je? V dnešnom blogu sú pre vás všetky odpovede!
Čo to vlastne bojové lano je?
Spočiatku by vám laná dlhé 10-20 metrov mohli pripomínať preťahovanie lanom alebo niečo podobné. Ale samozrejme ich môžete použiť aj na svoj tréning! Naše lano je na koncoch rukoväte navyše potiahnuté, aby vám poskytlo čo najlepšie uchytenie. V závislosti od hrúbky, priemeru a dĺžky lana je tréning namáhavejší alebo ľahší. Najlepší spôsob zmeny intenzity je použitie väčšej alebo menšej dĺžky lana. Ak chytáte konce vzadu, je tréning najnáročnejší.
Výhody tréningu s bojovým lanom
Pre intenzívne precvičenie celej hornej časti tela je lano tou správnou voľbou. Posilňujú sa tiež mimoriadne dôležité stabilizačné svaly v oblasti brucha a trupu. Cvičenie je ideálne aj na spaľovanie kalórií a zlepšenie silovej vytrvalosti. Môžete tiež urobiť nádherný intervalový tréning na lanách. Skvelé na chudnutie!
Cvičenie s bojovým lanom
Klasickým cvičením na lane sú vlny. Lano môžete pohybovať súčasne nahor aj nadol, pričom lano držíte v rukách. Uistite sa, že máte správne držanie tela! Žalúdok je vždy pevný, vaše plecia sú hlboké a chrbát a vaša hlava je predĺžením chrbtice. Za žiadnych okolností by ste si nemali brať hybnosť z bokov, sila pochádza z vašich rúk! V opačnom prípade jednoducho požiadajte našich motivovaných trénerov o správne prevedenie alebo iné cvičenia! 🙂