Cvičenie s vibračnou doskou
Vibračné cvičenie je úplne nová metóda vysoko efektívneho tréningu, vibrafit ktorá má aplikácie vo fyzioterapii, wellness a športe. Na tréningovom procese sa podieľajú nielen svaly, ale aj cievy, kosti, šľachy. Takýto komplexný účinok na rôzne fyziologické systémy robí z vibračného tréningu nevyhnutnú a jedinečnú súčasť tréningového procesu.
Účinok vibračnej plošiny je založený na redukcii reflexov a relaxácii svalov pod vplyvom vibrácií. Pretože je proces reflexívny, pokračuje neustále, zatiaľ čo plošina vibruje. Vysoká frekvencia gynekomastia vibrácií spôsobuje veľmi vysoký tréningový efekt, oveľa silnejší ako bežné tréningy na simulátoroch vibrafit.
Pre informáciu: 30 sekúnd tréningu zabezpečí až 900 svalových kontrakcií.
Vibračná plošina:
- pomáha zbaviť sa celulitídy;
- opravuje tvar;
- podporuje chudnutie;
- zlepšuje pleť, ako okysličovať tkanivá;
- stimuluje lymfodrenáž;
- zlepšuje mikrocirkuláciu krvi;
1 lekcia na vibračnej plošine nahrádza:
- tréning v telocvični s cvičením na simulátoroch;
- dve hodiny tenisu;
- hodinu na rozkývanie lisu na nohách s nákladom plus dvadsať minút na rozkývanie lisu na koberci;
- dve hodiny fyzickej aktivity, napríklad rýchly beh vibrafitu;
- dve hodiny posilňovania cvičení;
Zariadenie má tiež intenzívny terapeutický účinok na telo:
- zabraňuje vzniku osteoporózy
- uľahčuje fyzickú rehabilitáciu po traume
- zabraňuje vzniku chronickej žilovej nedostatočnosti, paralýzy, svalovej atrofie
- zlepšuje elasticitu tkanív
- stimuluje čistenie tela
Procedúry na tomto prístroji majú navyše protistresový účinok, podporujú relaxáciu, celkové pohodlie, zlepšujú časové a priestorové vedomie, nespavosť.
Vibračná plošina: kontraindikácie
- tehotenstvo
- žilové ochorenia vibrafit (kŕčové žily II. a III. stupňa, trombóza, tromboflebitída)
- Prítomnosť srdcového stimulanta
- migréna
- benígne nádory
- onkologické ochorenia, zápalové procesy
- Srdcovo-cievne ochorenia
- Zhoršenie kýly
- diskopatia
- zápalové ochorenia chrbtice
- ťažká cukrovka
- Nedávno prenesené infekčné choroby, chirurgické zákroky
- chirurgický zákrok na výmenu bedrového alebo kolenného kĺbu
- novo zavedené vnútromaternicové antikoncepčné prostriedky
- Poruchy pohybu (tremor).
Výsledky lekcií na platforme Vibro:
kostra
V boji proti osteoporóze zohrávajú veľkú úlohu vibrácie celého tela vibrafitu. Je známe, že pevnosť kosti závisí od množstva vynaloženého úsilia. Pri vystavení vibráciám ovplyvňujú hustotu kosti dva faktory. Na jednej strane existuje priamy mechanický účinok vibrácií na kosti a na druhej strane - sily, ktoré pôsobia na kosti v dôsledku zvýšenia práce svalov.
Svaly
Kostrový sval je funkčný typ tkaniva, ktorý sa dokáže rýchlo prispôsobiť potrebným funkciám. Vibrácie celého tela vedú k reflexu naťahovania svalového tkaniva. To spôsobí, že sval sa stiahne čo najviac. Opakované cvičenie navyše vedie k hypertrofii alebo zvýšeniu svalovej sily. Zvyšuje sa nielen výbušná sila, ale aj výdrž.
Hormonálny stav
Klinicky bolo dokázané, že vibrácie celého tela majú vibrafit pozitívny vplyv na produkciu hormónov a mediátorov, ktoré sa podieľajú na vytváraní svalového tkaniva a znižovaní stresu. Po cvičení sa budete cítiť uvoľnene. Vibrácie celého tela sa dobre vyrovnávajú s príznakmi stresu a nervového vyčerpania.
Mäkké tkaniny
Zlepšenie krvného obehu má tiež efektívny vplyv na spojivové tkanivo. Vibrácie pomáhajú lepšie distribuovať tekutinu v kĺboch. Vzhľadom na to, že mäkké tkanivá majú rozdielny stupeň absorpcie frekvencie vibrácií, je pozorované trenie medzi rôznymi tkanivami. To vedie k oslabeniu adhézií v tkanivách, zvýšeniu pohyblivosti kĺbov, obnoveniu chrupavky. Okrem toho spevnenie svalového tkaniva a lokálne spaľovanie tukov vibrafitom ovplyvňuje stav pokožky, ktorá je hladšia a zamatovo hebká.
Lode
Počas cvičenia sú nervové zakončenia citlivejšie a aktívnejšie a zlepšuje sa krvný obeh. Dochádza k rozšíreniu periférnych krvných ciev, čo sa dá prejaviť miernym pocitom mravčenia alebo začervenaním kože po cvičení. Štúdie ukazujú, že periférne
Vibračné cvičenie bolo pôvodne vyvinuté pre astronautov s cieľom prispôsobiť telo podmienkam nedostatku gravitácie v prípade straty gravitácie. Svalová hmota a dochádza k poklesu kostnej denzity.
Postupom času sa však táto technika začala používať v kozmetických salónoch, zdravotných strediskách a telocvičniach.
Pozrime sa podrobne na to, čo je vibračná plošina
Vibračná plošina prenáša vibrácie s určitou frekvenciou, ktoré vibrafit stimulujú svalové kontrakcie. Takto sa vytvorí imitácia vyššieho gravitačného účinku, než aký bežne zažívame. Vďaka tomu sa telo ťažšie adaptuje na záťaž.
Triedy na vibračnej plošine zahŕňajú dva komponenty - platformu priamo a prenáša na telo určitú frekvenciu vibrácií a cvičení, ktoré sa na tejto platforme vykonávajú (napr. Drepy).
V súčasnosti majú triedy na platforme Vibro nasledujúce pozitívne aspekty:
• Zvýšená hustota kostí a pevnosť spojivového tkaniva;
• Redukcia hmotnosti a zrýchlenie metabolizmu;
• tréning kardiovaskulárneho systému;
• Zmiernenie bolesti svalov;
• Zlepšenie emocionálneho pozadia vibrafitu.
Pri tomto type školenia vám odporúčame vziať do úvahy nasledujúce body:
• Začnite s minimálnou úrovňou intenzity a venujte zvýšenú pozornosť tomu, ako vaše telo reaguje na tento typ záťaže.
• Nájdite si čas tréningovým procesom a so trénerom prediskutujte všetky aspekty svojho tréningu. Pamätajte, že toto je trochu iný typ záťaže ako silové cvičenie.
• Niekoľko štúdií preukázalo, že nadmerné vibrácie môžu byť pre vibrafit škodlivé.
Kontraindikácie zamestnania na vibračnej plošine
- Tehotenstvo;
- trombóza;
- Srdcovo-cievne ochorenia;
- Použitie kardiostimulátora;
- nádory;
- zápalové procesy v tele;
- umelé kĺby;
- nedávno prevedené operácie;
- Problémy so sietnicou oka, dysfunkcia;
- akútny diabetes;
- akútna kýla;
- epilepsia;
- akútne migrény;
- prítomnosť novo nainštalovaného vnútromaternicového telieska.
Žiadne nepohodlie a bolesť po tréningu na vibračnej plošine nie sú testované, pretože vďaka zrýchleniu metabolického procesu vo svaloch nedochádza k akumulácii toxínov a kyseliny mliečnej vibrafit.
Vibračná plošina simulátora vykonáva vibromasáže celého tela a podporuje relaxáciu.
Je vhodný pre ľudí takmer všetkých vekových skupín a fyzickej zdatnosti a je univerzálnym športovým simulátorom pre domácnosť, kúpele, klub zdravia.
Nie je prekvapením, že za krátky čas si tento simulátor obľúbili hviezdy sveta športu a šoubiznisu - je to rýchla a ľahká cesta k zdraviu a ideálna postava z vibrafitu.