Cvičenie svalov tváre - Yogawiki

Cvičenie svalov tváre Cvičenie svalov tváre funguje rovnako ako Hatha jóga pretiahnutím, uvoľnením a posilnením svalov. To spôsobuje voľný tok vašej energie, pohody a zdravia. Cvičenia pozostávajú z masáží prstami a cieleného tréningu okolo 50 tvárových svalov. Cvičenie pomáha aj proti preťaženiu očí, bolestiam hlavy a napätiu v čeľusti.

Obsah

• 1 Tvárová jóga
• 2 Cvičenie svalov tváre nahradzuje stratený podkožný tuk a pokožka sa spevňuje
• 3 vrásky sa zmenšia a odstránia
• 4 Zmenšenie vakov pod očami a nasolabiálnych záhybov
• 5 Cvičenie na tvár uvoľňuje svaly čeľuste a pomáha proti chrápaniu
• 6 Cvičenie svalov tváre vás robí prívetivejším a poskytuje uvoľnený výraz tváre
• 7 Pozri tiež
• 8 seminárov
  • 8.1 Ásana ako špeciálne zameranie
  • 8.2 Jnana jóga, filozofia Jnana jóga, filozofia
  • 8.3 Raja joga, pozitívne myslenie, myšlienková sila
  • 8.4 Bhakti jóga
  • 8,5 karma joga
  • 8.6 Kundaliní jóga
  • 8.7 Diéta
  • 8.8 Meditácia
  • 8.9 Sanskrt a Devanagari

Tvárová jóga

Naše oči a tvár sú zrkadlom našej duše. Vaše vlastnosti, vaša charizma, vaša mimika o vás veľa hovoria. Ak trpíte chronickým stresom, vedie to k zovretiu svalov čeľuste alebo k škrípaniu zubov v noci. Neustále premýšľanie časom vykopáva hlboké čiary medzi obočím. Únava a vyčerpanie spôsobujú, že očné viečka smutne klesajú.

Tvár vnímame ako mladú, keď je málo vrások a pokožka sama o sebe je pevnejšia. Denný tréning svalov tváre zvyšuje svalovú hmotu. Tvár je prekrvená, uvoľnenejšia a napnutá. Pleť je sviežejšia a zdravšia. Už po 20 týždňoch vďaka tvárovej joge vyzerá tvár o tri roky mladšie, čo potvrdzujú aj vedecké štúdie.

Cvičenie svalov tváre nahradzuje stratený podkožný tuk a pokožka sa stáva pevnejšou

Tvár sa zužuje, stenčuje, a preto vyzerá časom staršie. To, čo robí mladú tvár bacuľatou, je podkožný tuk, ktorý sa s vekom stráca. Tvárová joga pozostáva z konkrétnych cvikov, prostredníctvom ktorých svaly tváre získavajú hmotu. Táto svalová hmota nahrádza objem, ktorý tvár stratila v dôsledku strateného podkožného tuku. Pokožka je pri každom cvičení dobre zásobená krvou a lymfatická tekutina, ktorá spôsobuje opuchy, sa uvedie do pohybu a môže odtiecť. Svaly naberú objem, vďaka čomu bude tvár vyzerať opäť o niečo plnšie. Vďaka stimulovanému krvnému obehu je tvár žiarivejšia a pokožka ružovejšia.

Vrásky sa zmenšujú a odstraňujú

Keď sa pokožka stiahne cvičením, niektoré vrásky zmiznú a iné sa výrazne zmenšia. Čelný sval je veľký sval, a keď sa uvoľní, zvrásni sa s váhou vášho obočia. Ak sval očného krúžku už nie je taký silný, ponorí sa pod svoju vlastnú váhu a hmotnosť čelného svalu. Vyvíjajú sa zamračené čiary a ovisnuté horné viečka.

Zmenšenie vakov pod očami a nasolabiálnych záhybov

Veľký sval na čele napne a zdvihne obočie. Cvičenie tiež napína kruh očného krúžku a dodáva hornému viečku väčšie držanie . Lymfatická tekutina prúdi pod kožu, ktorej úlohou je odstraňovať odpadové látky. Čím sme starší, tým je spomalený lymfatický systém a hromadí sa tekutina. Preto sú vaky pod očami ráno opuchnuté. Lymfatický systém miluje pohyb. Vaky pod očami sa po tréningu výrazne zmenšia alebo úplne zmiznú. Nasolabiálne záhyby sa nachádzajú medzi nosom a kútikmi úst, dokážu sa vryť skutočne hlboko do kože. Vznikajú preto, že svaly na lícach boli ochabnuté a ťažké a klesajú nadol. Plnosť pier sa v priebehu života znižuje. Elasticita spojivového tkaniva hornej pery a nosa klesá a horná pera ochabuje. Cvičenie svalov tváre prináša veľké napnutie a prirodzené napínanie. Čím svalnatejšia je oblasť líc, tým menej sa môžu tvoriť nasolabiálne záhyby a ochabnuté líca.

Cvičenie na tvári uvoľňuje svaly čeľuste a pomáha proti chrápaniu

Svaly čeľuste sú takzvané stresové svaly. Toto je tkanivo, ktoré je mimoriadne citlivé na stres a ukladá ho. Opakované cvičenie zlepšuje pohyblivosť v oblasti čeľustí a tým uvoľňuje blokády v oblasti krku a ramien. Ak je hyoidný kostný sval posilnený, chrápate menej, zatiaľ čo oblasť brady a krku sa sťahuje. Pravidelný a predovšetkým cielený tréning posilňuje tkanivo oblasti tváre a krku. To tiež zlepšuje krvný obeh a topí tukové tkanivo, napína hyoidný sval a tým oblasť krku a brady.

Vďaka tréningu tvárových svalov budete vyzerať priateľskejšie a získate uvoľnený výraz tváre

Pevné tkanivo na tvári zdvihne kontúry tváre a ovisnuté kútiky úst. Napnutím a uvoľnením svalov sa svaly efektívne uvoľnia. Cvičená tvár pôsobí živšie a hladšie, vytvára charizmu a atraktivitu.

Vyskúšajte malý cvičebný program:

Nakoniec môžete bavlnené podložky posypať ružovou vodou, položiť si ich na oči a relaxovať. Potom sa cítite odpočinutí a vaše tvárové vlastnosti sú oveľa viditeľnejšie ako predtým.

Najdôležitejším cvičením pri tréningu tvárových svalov je úsmev. Cvičte každý deň tak často, ako môžete. Uvoľňujú sa aj hormóny šťastia a vy svietite sviežo a energicky.

Pozri tiež

• Pobočky jogy
• Typy jogy
• Štýly jogy
• Atmajoga
• Anuyoga
• Upayoga
• Samjoga
• Samajoga
• Vyayoga
• Vijoga
• Vinjoga
• Prayoga
• Pratiyoga

Tu nájdete odpovede na ďalšie otázky o joge:

---