Cvičenie X-Men od Hugha Jackmana MUŽI ZDRAVIE
Fit ako tréning X-Men od Wolverina Hugha Jackmana
„Je pre mňa dobré, keď naozaj vypúšťam paru“
„Moje školenie mi pomáha znižovať stres a agresiu. Agresia je primárny inštinkt, najmä u mužov, a musí sa jednoducho niekde nechať. Je preto ideálne, aby existovali športy, ktoré sa skutočne pustia do podnikania - napríklad futbal alebo ragby. Ale tiež môžem skutočne vypustiť paru pri tréningoch tvrdej sily. Je lepšie nechať svoje vlastné agresie voľný priebeh v kontrolovanom prostredí, ako to robiť kdekoľvek inde. ““
„Pred každým natáčaním venujem pozornosť svojej strave“
"Za tie roky som dobre poznal svoje telo a viem, čo je pre mňa najlepšie." Podľa filmovej úlohy musím schudnúť, niekedy pribrať. Pre svoju úlohu Wolverina som musel byť dobre vyškolený, a preto som musel venovať veľkú pozornosť svojej strave. Moja stratégia: Jedol som 8 hodín denne, potom som sa 16 hodín postil. ““
„Klasické silové cviky s veľkou hmotnosťou - môj tréning je skutočne staromódny. Stále vidím ľudí, ako sa trápia na moderných strojoch v telocvični, akoby išlo o ich životy. Iste, trénuje to telo, ale nakoniec sa mi pri tréningu počíta jediné: Musíš ísť na plný plyn a ísť za svoje hranice! To je vlastne všetko, na čom záleží. V tomto zmysle si myslím, že nové tréningové techniky sú skvelé; jadrom môjho výcviku musí byť aj naďalej celá stará škola. Vždy je to vec typu a mám rád klasické silové cviky. Týmito cvikmi som si pre aktuálny film X-Men 3x týždenne tvrdil paže. “
„Aby som mohol úplne vypnúť a oddýchnuť si, už 20 rokov meditujem rôznymi spôsobmi. Celkom mi to zmenilo život. Meditácia ma dostáva do asi najprirodzenejšieho a najmenej stresujúceho stavu, aký si dokážem predstaviť. Zakaždým, akoby som prišiel domov, a všetko, čo ma zaťaží, zo mňa odpadne. Je to veľmi oslobodzujúce, zabúdam na všetko okolo seba. Týmto spôsobom dobíjam energiu pre nadchádzajúce úlohy a v stresujúcich dňoch zostávam v pohode na nakrúcaní. “
A.. Postavte sa asi na šírku ramien. Držte činku vedľa tela v oboch rukách. Dlane smerujú dozadu.
B. Dlane otočte naruby, ohnite ruky.
4 série po 10 opakovaní