Cviky na dekolt a tipy na starostlivosť o tesný dekolt - FIT FOR FUN
Bacuľaté, hladké a zamatovo hebké - taký by mal byť dokonalý dekolt. Ukážeme vám, ako môžete zabodovať s úzkym výstrihom.
Kto nechce pekný dekolt a pevné prsia? Práve teraz, keď je jar už za rohom, roláky blúdia do skrine a tričká s nízkym strihom sú opäť v dopyte. Aby váš dekolt zostal pútačom pozornosti, ukážeme vám niekoľko jednoduchých cvikov, pomocou ktorých môžete natrvalo utiahnuť prsia. Postačí, ak budete trvať 15 minút trikrát týždenne.
Cvičenie na posilnenie svalov hrudníka
Postavte sa rovno a zatvorte lakte v pravom uhle k hrudníku. Stlačte dlane k sebe tak, aby predlaktia tvorili uzavretú čiaru od lakťa po končeky prstov. Teraz vyvíjajte tlak na dlane svojich rúk. Lakte zdvihnite asi o 10 cm a sklopte ich dozadu. Pohyb opakujte osemkrát, urobte tri série s krátkou prestávkou.
motýľ
Postavte sa na šírku bokov a mierne pokrčte kolená. Ako náhradu za činky držte v každej ruke naplnenú fľašu s vodou, ohýbajte ruky v pravom uhle vo výške ramien, lakte smerujú von tak, aby tvorili štvorcový tvar U. Vnútro ramien smeruje dopredu, fľaše sú rovnobežne s podlahou. Teraz spojte ruky pred hrudníkom zvonka spredu a znova ich otvorte. Pohyb opakujte desaťkrát, pričom každé urobte tri série s krátkou prestávkou.
Ruky stlačiť
Pokrčte ruky, držte ich pred hrudníkom vo výške ramien a dlane tlačte k sebe. Teraz stlačte ruky k sebe a pomaly počítajte do desať. Cvik opakujte desaťkrát v troch sériách.
kliky
Ideálnym cvičením na dotiahnutie dekoltu sú aj jednoduché push-upy. Malo by to byť minimálne tri série po desať opakovaní. Push-upmi precvičíte celé svaly hrudníka a zároveň spevníte ruky. Pozitívnym vedľajším účinkom je posilnenie brušných a chrbtových svalov. Netrénované ženy si môžu zvoliť verziu pre začiatočníkov a nechať si kolená na podlahe.
Sekačka na drevo
Postavte sa s nohami na šírku bedier, mierne pokrčte kolená. Vezmite si plnú fľašu s vodou a držte ju oboma rukami nad hlavou. Fľašu dynamicky okamžite sklopte dole a dozadu, akoby ste rúbali drevo. Hornú časť tela držte vzpriamene. Pohyb opakujte dvanásťkrát v dvoch priechodoch.
Podporná starostlivosť o krásu pre krásny dekolt
Striedavé sprchy
Striedavo krúžte v hrudníku prúdom teplej a studenej sprchy. Vždy skončite studenou sprchou. Striedavá sprcha stimuluje krvný obeh a posilňuje spojivové tkanivo. Pri vysychaní sa uistite, že sa iba ošúchate a neotierate, urobíte tak nepekné vrásky.
Starostlivá maska pre krásnu Štiepenie
Avokádová maska na dekolte zaisťuje zamatovo hebkú pokožku. Avokádo roztlačte na kašu a naneste ho na dekolt. Celé to nechajte pôsobiť asi dvadsať minút.
Tesný Štiepenie cremen
Aspoň raz denne naneste mastný krém, ktorý viaže vlhkosť na prsia a štiepi. Krém by mal obsahovať účinné látky, ako je kyselina hyalurónová a panthenol.