Cviky na kolená a členky

Proti tukovým usadeninám v členkoch a kolenách sa dá bojovať jednoduchými fyzickými cvičeniami, napríklad chôdzou na mieste alebo otáčaním členkov.

Inštruktor fitnes sa domnieva, že cviky na kolená a členky „mobilizujú“ kĺby a svaly susediace s nimi.

Výsledkom je, že tuk v týchto oblastiach za pár týždňov zmenší svoj objem. Účinnosť cvičenia sa zvyšuje v kombinácii s joggingom, bicyklovaním a plávaním trikrát až štyrikrát týždenne.

Tento typ cvičenia je kontraindikovaný pre ľudí, ktorí majú problémy s kĺbmi alebo dolnými končatinami.

1. Pravou rukou položenou na baletnej tyči alebo na operadle vyššej stoličky ohnite ľavú nohu a potom ju natiahnite dopredu. Opakujte pre druhú stranu.

2. Chrbát majte vystretý, pokrčte paže a postavte sa striedavo na špičkách, začnite pravou nohou.

3 Ruky držte v páse a vytočte členok zvonka dovnútra. Opakujte pre druhú stranu.

---