Klužský deň JETE a CHUDNITE
Pre viac noviniek navštívte hlavná stránka DEŇ CLUJA
Odborníci na výživu tvrdia, že ďalších 10 pochutín vás môže zbaviť nadbytočných kilogramov a hladu.
1. Cereálne tyčinky
Prvým dokonalým občerstvením zo série 10 sú cereálne tyčinky. Podľa odborníkov na výživu tyčinky dodávajú pocit sýtosti, prinášajú potrebný príjem živín a bojujú s tukmi. Tyčinka má maximálne 140 kalórií.
2. Mrazený hrášok a kukurica
Prekvapivo sa môže zdať, že mrazená zelenina často chutí lepšie, pretože si zachováva svoju sladšiu chuť.
Pol šálky hrášku obsahuje 55 kalórií a 3 g vlákniny a rovnaké množstvo kukurice obsahuje 72 kalórií s 2 g vlákniny. Kombinácia s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom kalórií vedie k sýtosti a preto, že sú zmrazené, sú zaujímavejšie. Rovnaký trik môžete použiť aj pri ovocí.
3. Jogurt
Jednoduchý jogurt bez pridania cukrov obsahuje dostatok vápniku, aby ste zhodili nadbytočné kilogramy. Okrem toho bielkoviny a vláknina obsiahnuté iba v 100 kalóriách pomáhajú uspokojiť váš hlad a zbaviť sa tukov.
4. Ovocie
Štúdia z roku 2003 v Brazílii zistila, že tri jablká denne môžu zastaviť prírastok hmotnosti. Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je zvýšiť spotrebu ovocia a zeleniny a znížiť objem a kalorickú hustotu, tvrdia odborníci. Dezert pozostávajúci z nakrájaného jablka, posypaný orechmi alebo mandľami a medom, nepresahuje 100 kalórií.
5. Ovos expandovaný
Odborníci na výživu sa domnievajú, že expandovaný ovos, ako aj iné expandované obilniny vám môžu ušetriť kalórie navyše. Napríklad expandovaný ovos alebo ovsené vločky obsahujú podľa štúdií viac vlákniny ako ktorákoľvek iná obilnina.
6. Sójové lupienky
Sójový proteín podľa nedávnej štúdie publikovanej v USA (USA) nielen uľahčuje chudnutie, ale tiež pomáha zabezpečiť, aby schudnutá hmota bola skôr tuková ako svalová hmota. Podľa výskumníka z univerzity v Illinois Paula Cookeho sójové chemikálie inhibujú enzým, ktorý uľahčuje ukladanie tukov. Balíček sójových lupienkov obsahuje asi 100 kalórií.
7. Žuvačka
Odborníci na výživu tvrdia, že skôr ako sa rozhodnete pre občerstvenie, mali by ste zistiť, či skutočne pociťujete hlad. Ak nie, ďasno vás môže dostať z mŕtveho bodu. James Levine, výskumný pracovník na Mayo Clinic (USA), zmeral energiu spálenú žuvaním a zistil, že iba pohyb čeľuste hore a dole môže spáliť asi 11 kalórií navyše za hodinu, čo v preklade znamená stratu pol kilogramu. v roku!
8. Mrazené prírodné šťavy
Zmrzliny vyrobené z prírodných štiav vám môžu priniesť vitamíny a živiny potrebné na občerstvenie. Čerstvá zmrzlina vám môže dodať potrebnú energiu navyše, keď je vaše telo „hladné“.
9. Škoricové obilniny
Odborníci na výživu sa domnievajú, že škorica posypaná obilninami spaľuje váhu rýchlejšie, pretože dodáva krvi prácu. Šálka obilnín so škoricou je bohatým zdrojom vlákniny a má iba 100 kalórií!
10. Drevo - sladké
Rastlina sladkého drievka je tá, ktorá dáva chuť všetkým sladkostiam. Podľa štúdií kapsuly Sweet Wood znižujú chuť do jedla.