Dajte si tabletku. Takto privádzate svoje hormóny späť do rovnováhy
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Podľa aktuálnych štatistík viac ako polovica nemeckých žien prehltne raz denne hormonálny kokteil nalisovaný do malej okrúhlej tablety - známejšej ako antikoncepčná tabletka. Aj keď antikoncepcia sľubuje veľmi vysokú úroveň bezpečnosti (menej ako 0,9 percenta používateľov každý rok neúmyselne otehotnie), čoraz viac žien si uvedomuje, že užívanie syntetických hormónov môže zmeniť telo i myseľ, ako aj v súvislosti s nepríjemnými vedľajšími účinkami, ako je priberanie na váhe., Migrény alebo sexuálna averzia. Trendom je preto antikoncepcia bez hormónov - predtým však musí telo nájsť svoju prirodzenú rovnováhu. Vysvetlíme, ako dlho tento proces trvá, a odhalíme, ako môžete pozitívne podporiť hormonálnu rovnováhu interne aj externe.
Náhly výber: Vedľajšie účinky zrušenia tabletiek
Denný príjem antikoncepčných tabliet zaisťuje predvídateľný, bezstarostný sexuálny život a kontrolovateľný cyklus. Ak však prestane koniec blistrového pruhu trvať, dôjde k vážnemu narušeniu hormonálnej rovnováhy tela. Výkyvy sú badateľné aj v cykle: menštruácia sa môže náhle zosilniť alebo zoslabnúť v prvých mesiacoch, môže sa vyskytnúť špinenie alebo menštruácia môže niekoľko mesiacov úplne chýbať. Posledná uvedená súvisí napríklad s nedostatkom estrogénu alebo prebytkom testosterónu po vysadení antikoncepcie. Menštruačný cyklus nie je, bohužiaľ, jediným problémom v tejto fáze: nepravidelná hladina hormónov môže tiež viesť k poškodenej a mastnej pokožke, vyvolať výkyvy nálady alebo zhoršiť príznaky PMS. Najmä ženy, ktoré pred užitím tabletky bojovali s akné, mastnými vlasmi alebo menštruačnými bolesťami, bohužiaľ musia očakávať návrat týchto príznakov. Tabletka mu môže iba dočasne uľaviť alebo ho možno nechať odísť - príčinu problémov však nelieči.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prečo sa hormonálna rovnováha zmieša po vysadení tabletky?
Tabletka sa často užíva roky. Syntetické hormóny v antikoncepcii prakticky paralyzujú prirodzený cyklus a prevládajú denné dávky estrogénov a progestínov z balenia. Ak túto dennú dávku zastavíte, telo zvyčajne nie je schopné okamžite nájsť svoju prirodzenú rovnováhu. To, ako rýchlo sa hormonálna rovnováha vráti do normálu, sa líši od ženy k žene - telu by sa však malo venovať najmenej tri až šesť mesiacov, aby si opäť našlo cestu bez syntetických hormónov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Hormóny v rovnováhe: takto môžete pozitívne ovplyvniť svoju hormonálnu rovnováhu
Hormóny tancujú podľa svojich vlastných pravidiel, ale stále môžete urobiť veľa pre to, aby ste mali pozitívny vplyv na telo v chaotických mesiacoch po vysadení z pilulky. Od výživy až po jemné jogové cvičenia - odhaľujeme, ako môžete podporovať svoju hormonálnu rovnováhu zvnútra i zvonku.
1. Zdravá, vyvážená strava
Vyvážená a zdravá strava s dostatkom vitamínov a minerálov je nevyhnutná pre zdravú hormonálnu rovnováhu. Mali by ste venovať osobitnú pozornosť potravinám, ako je fenikel, druhom kapusty, ako je kel, avokádo, vajcia, chia semiačka, vlašské orechy, mandle, ryby, ako je losos, sleď alebo tuniak, rastlinné tuky, ako je ľanový, repkový alebo orechový olej. Obsahujú dôležité mastné kyseliny, esenciálne aminokyseliny, vitamíny a minerály, ktoré sú potrebné pre tvorbu a reguláciu hormónov. Dôležité sú aj komplexné sacharidy. Vláknina, ktorú obsahuje, pomáha regulovať hladinu estrogénu a chráni pred prebytkom. Zdravé sacharidy nájdete v potravinách, ako sú celozrnné výrobky, quinoa alebo hnedá ryža, ako aj v zelenine, ako je brokolica, mrkva, červená repa, hrášok, ružičkový kel, tekvica alebo zelená listová zelenina.
Po vysadení hormonálnej antikoncepcie by ste sa však mali vzdať jednoduchých sacharidov z pečiva, cestovín alebo bieleho pečiva. Spúšťajú vysoké hladiny inzulínu, čo môže dlhodobo viesť k takzvanej inzulínovej rezistencii. To narúša nielen hladinu cukru v krvi, ale aj naše hormóny sú nevyvážené. Mali by ste tiež znížiť obsah kofeínu, alkoholu a rafinovaného cukru. Zaťažujú nielen tráviaci systém, ale celé telo a vyvolávajú vnútorný stres. To stimuluje uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu, čo zase pozastavuje produkciu ďalších hormónov. Po ukončení užívania tabliet ale určite nepotrebujeme ďalší chaos.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Posilnite pečeň
Ako súvisí pečeň s hormónmi? Jednoducho: Je to náš „detoxikačný“ orgán a je zodpovedný za zabezpečenie toho, že toxíny, poškodené bunky, baktérie alebo dokonca nadbytočné hormóny sú z tela odfiltrované a odbúravané. Je to preto obzvlášť dôležité po vysadení tabletky, pretože v tejto prechodnej fáze môže telu chýbať nielen pohlavné hormóny - môže sa ho vyrobiť príliš veľa. Existuje však ďalší dôležitý dôvod, prečo by sme sa mali osobitne starať o život: Syntetické hormóny v tabletkách zaťažujú orgán, a preto sú po mnohých rokoch používania často oslabené. Situáciu zhoršujú ďalšie zlozvyky ako káva, alkohol a cigarety, a preto odporúčame zatiaľ sa rozlúčiť s luxusnými potravinami. Potraviny uvedené v prvom bode naopak optimálne podporujú funkciu pečene, rovnako ako horké látky. Môžu sa užívať ako čaj (žihľava, brezové listy, šalvia, ostropestrec mariánsky, púpava, mäta pieporná atď.) Alebo cez jedlo (čerešňa, čakanka, ružičkový kel, artičoky atď.).
3. Hormonálna jóga
Jóga prináša telo a dušu do harmónie - a môže mať tiež pozitívny vplyv na hormonálnu rovnováhu. Cvičenie hormónovej jogy na fitnes sa odporúča najmä počas menopauzy, ale jemné cvičenie môže pomôcť aj po vysadení antikoncepčných tabliet. Vykonávajú sa špeciálne cvičenia, ktoré aktivujú vaječníky, štítnu žľazu, hypofýzu a nadobličky a tým prirodzene stimulujú produkciu hormónov. Jóga však tiež pomáha zmierňovať vedľajšie účinky, ako sú výkyvy nálady, príznaky PMS alebo emočná labilita, ktoré sa môžu vyskytnúť po vysadení tabletky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Odpočívaj a spi
Každý, kto sa rozhodne prejsť na prírodnú antikoncepciu, by sa mal vo fáze úpravy vyhnúť dlhým nociam. Telo by malo byť ušetrené a čo najmenej namáhané. Námaha by spôsobila uvoľnenie vysokej hladiny stresových hormónov, čo pre hormonálnu rovnováhu znamená iba viac zmätku. Dostatok spánku, meditácia medzi nimi alebo len pobyt doma, na druhej strane, pomáhajú telu znovu získať prirodzenú rovnováhu. A pečeni prospieva aj dostatok spánku, pretože počas tejto odpočinkovej fázy sa môže postarať o dôležité procesy detoxikácie a vylučovania.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Prírodní pomocníci - fytoestrogény
Fytoestrogény sú sekundárne rastlinné látky, ktoré majú štruktúru veľmi podobnú vlastnému pohlavnému hormónu nášho tela, estrogénu. Vďaka tejto podobnosti môžu dokovať receptory pre hormón v tele a tým pozitívne vplývajú na hladinu estrogénu. Tieto super látky sa nachádzajú okrem iného v mníchovom korení, ktoré údajne pomáha aj proti problémom s cyklom; v peruánskom prášku z maca, ľubovník bodkovaný alebo jam, ktorý sa často odporúča pri príznakoch menopauzy. Či už ako čaj alebo prípravok - najlepšie je konzultovať príjem vopred s lekárom, pretože bylinné prísady môžu mať aj vedľajšie účinky, ktoré netreba podceňovať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zastavte chaos pilulky vs. hormónu - spodný riadok
Ukončenie užívania tabliet by malo byť starostlivo zvážené, pretože stiahnutie syntetických hormónov môže najskôr zmeniť vaše telo. Hneď ako sa však dosiahne prirodzená hormonálna rovnováha, môžete si výhody užívať naplno. Do tej doby musíte byť odvážni a riadiť sa našimi tipmi. Je dôležité sa nebáť: To, ako veľmi je hormonálna rovnováha narušená vysadením tabletky, je u každej ženy úplne iná. Odporúčame návrh prediskutovať so svojím gynekológom, pretože odborník vám môže vysvetliť, ako to funguje správne a ako najlepšie vyriešiť možné vedľajšie účinky.