Dámsky blog Nízkokalorické recepty z kuracej zeleninovej polievky

Zeleninová polievka s kuracím mäsom - 149 kalórií

* 4 šálky kuracej polievky
* 1/2 šálky nakrájanej cibule
* 1/2 čajovej lyžičky každej bazalky, oregana a sušeného majoránu
* 1 strúčik cesnaku
* 1/4 čajovej lyžičky korenia
* 300 gramov nakrájanej zeleniny alebo mrazenej zeleniny
* 300 gramov vareného kuracieho mäsa, hrušiek a nakrájaných na kocky
* 1 krabica nakrájaných paradajok

Príprava:

* Vo veľkom hrnci rozmixujte kuraciu polievku, cibuľu, bylinky, cesnak a korenie.
* Pridajte zeleninu a priveďte do varu.
* Opečte oheň v plameni, zakryte ho a varte ho 6 - 8 minút alebo kým nie je zelenina mierne chrumkavá.
* Kuracie a paradajkové konzervy zmiešajte s vlastnou šťavou.
* Dobre zahrejte.

Nutričné ​​informácie pre jednu porciu:

* Kalórie: 149
* Kalórie z tuku: 25
* Celkový tuk: 3 g
* Cholesterol: 39 mg
* Sacharidy: 11 g
* Bielkoviny: 20 g
* Sodík 781 mg
* Vláknina 3 g
* Staré 0 g
* Vitamín A 50%
* Vitamín C 20%
* Vápnik 4%
* Hrdý na 8%

---