Dan CRUCERU závislý; jej Strana 18
Závislé od nej
Systém „Všetko, čo môžete jesť“ v Rumunsku nefunguje. Miestni hotelieri zúfalo utekajú z tejto ponuky, pretože sa hovorí, že Rumun rád plytvá. Všetci poznáte známe prípady v Bulharsku, keď naši ľudia jedli balené jedlo, vo vreckách plnené steaky a v kabelkách koláče, hoci mali jedlo k dispozícii celý deň.
V Amsterdame som túto ponuku objavil v japonskej reštaurácii. Obaja sme blázni do sushi a v Rumunsku znalci vedia, že väčšina reštaurácií predáva nekvalitný tovar za premrštené ceny.
Nakoniec som sa vrátil do amsterdamskej reštaurácie a uvidel som tam najväčšie sushi menu v mojom živote. Také menu som nenašiel ani v Japonsku.
A keďže sme túžili po všetkom, čo je v ponuke, povedali sme si, že využijeme ponuku „Všetko, čo môžeš jesť“.
18 eur na osobu, zjete koľko chcete. V našom lei asi 75 lei, asi trikrát lacnejšie ako v Rumunsku, pri takom veľkom objeme.
Skutočne dobrou súčasťou však bol systém zásobovania potravinami.
Boli ste od začiatku varovaní, aby ste nestrácali čas a aby ste si nerobili žarty z jedla a práce kuchárov. Inak by ste si museli priplatiť.
Okrem toho ste dostali leták, na ktorom ste zaškrtli, čo by ste chceli dostávať pri každom podávanom kole.
Konkrétne váš stôl nebol naplnený naraz, ale jedlo vám bolo prinesené po jednom. Mali ste šesť kôl podávania, každé kolo, pričom ste si mohli objednať maximálne desať jedál. Myslím, že si môžete objednať 10 roliek, každá šesťkrát. Ale boli tu aj výrobky dodávané v setoch po troch kotúčoch. Pokiaľ je to možné, matematicky by ste mohli zjesť 180 valčekov. Úprimne, obrovské množstvo.
Celkovo som dodržiaval pravidlá domu a stravoval sa striedmo. Jedli sme všetko, jedlo bolo veľmi chutné a čerstvé, unavilo nás, že nemusíme jesť celý deň a prestali sme až po troch kolách podávania. To sú tri zo šiestich. Jedla bolo absolútne dosť.
A všetci boli šťastní. My, pretože sme sa veľmi dobre najedli, čašníci preto, že sme neplytvali, nerobili sme si srandu z ich jedla!
Záver: Systém sa mi veľmi páčil a rád by som ho videl v rumunských reštauráciách, nie nevyhnutne s japonským jedlom. Bolo by to možné? Čo by pre nás nefungovalo? Je to chyba zákazníkov alebo majiteľov reštaurácií, ktorí sa snažia zarobiť čo najviac? Čo hovoríš?
Mám na jazyku tisíc kliatieb pre toho, kto vynašiel elektronický recept. Je pre mňa veľmi ťažké zdržať sa ich vyslovovania, pretože ten jedinec by si to skutočne zaslúžil.
Rozumiem, že zavedenie tohto predpisu malo pacientovi pomôcť! V najlepšom prípade vytvára kontrolu nad osadami, ale pacient je týmto novým systémom vážne zasiahnutý, oveľa viac ovplyvnený ako predtým.
Buďme konkrétni, vytrpel som to na svojej koži!
Elektronický recept, tri lieky, do istej miery kompenzovaný. Koniec koncov, každý mesiac platím Health ťažké peniaze, takže mám nárok! Nie, že by som si nemohol dovoliť kúpiť tieto lieky, ale je to moje právo! Navyše je to myslím prvý ofsetový recept, ktorý som mal za posledných päť rokov.
Nakoniec idem do lekárne. Jeden z liekov nebol v plnej dávke. Teda, mali iba šesť ampuliek z desiatich, ktoré som potreboval. „Dobre, hovorím, daj mi týchto šesť a dostanem ich z inej lekárne!“ „No nemôžeš!“ „No prečo?“. „Pretože musíme uvoľniť tvoju celú dávku, nedá sa to odbúrať!“. A to je v prospech pacienta!
Očividne idem do inej lekárne. Tu mi podajú dva z troch liekov, tretí, injekčný, ani tu to nemali úplne. Polovica mojich prestávok na predpis a hovorí sa mi, že mám ísť do lekárne v inej oblasti, ktorá je v sieti, pretože sa v systéme javí, akoby mala všetkých desať ampuliek. V druhej lekárni platím 28 lei za nekompenzovaný rozdiel v cene udelených liekov. A to je v prospech pacienta!
Tretia lekáreň v skutočnosti nemala liek, ktorý mi chýbal, boli to nesprávne údaje zadané do systému. Túlal som sa tak v asi desiatich lekárňach, ktoré ten liek zjavne nemali.
Nehovorím, koľko času som stratil na cestách. A to je v prospech pacienta!
Jedenásteho som ho našiel, celú dávku, desať ampuliek. Dávam polovicu receptu, aby som vzal liek v kompenzovanej verzii! Môžem povedať, že druhú polovicu papiera mi zadržala lekáreň, ktorá mi dala prvé dva lieky. Zamestnanci predo mnou sú zaseknutí. „No, už ti nemôžeme dať kompenzovanú injekciu! V systéme sa objaví, že vám dal lekáreň, ktorá má druhú polovicu predpisu! Recept musí byť v skutočnosti poskytnutý v celej lekárni! “ A to je v prospech pacienta!
A aby som mohol liek užiť, musel som zaplatiť celú cenu: 148 lei!
DRAHÝ BOŽE! Aký veľký chaos môže byť v tomto systéme? Lekárnici sa navzájom nepoznajú, zbierajú recepty alandaly, nikto ich nekontroluje, nikto im nepomáha, nikto im nevysvetľuje, navyše všetkým komplikujú život novými a geniálnymi nápadmi.!
A to je v prospech pacienta!
Vážne, kde je starosť o pacienta?
Som šťastný prípad. Mám auto, do 11 lekární som išiel len za dve hodiny. Dovolil som si zaplatiť 150 lei.
Čo však robí starý muž? Koľko hodín musí ísť na autobus, aby našiel svoj liek z jednej lekárne do druhej? Čo keď si vezme hrot, tak ako som ho vzal ja? Dá 150 lei a potom už nemá peniaze na svetlo!
A potom sa ťa spýtam, či nenadávaš na všetkých týchto ľudí v systéme? To všetko s novými a rastúcimi nápadmi? Neudierajte ich po hlave?
Sú to už dva roky, čo „hovorím“! Aj dve. Tiež neverím, že prešli tak rýchlo!
Dnes som si uvedomil, že 4. apríla 2011 som prvýkrát povedal: „Vítam ťa doma!
Emócie boli a budú! Mám desať rokov tlače, z toho asi štyri iba ako moderátorka, ale aj teraz mi tŕpne v žalúdku zakaždým „3, 2, 1, ty žiješ!“. Je to tiež normálne, už by sme neboli ľuďmi bez emócií!
Za posledné dva roky som predstavil Príbehy s Ioanou šesť dní zo siedmich! To je 24 predstavení mesačne. Celkovo sa za dva roky uskutočnilo 576 živých vystúpení. Ak zredukujeme sviatky, stále je tu minimálne 550 predstavení a toľko živých hodín. Hodiny, keď dúfam, že bol s nami. Niekedy som bol bez chyby, inokedy som koktal. To sa stáva.
Celkovo je to moja bilancia v Príbehoch.
A tu sa nezastavím. Chcem rásť, zbierať skúsenosti, odovzdať maximum v každej šou.
Aká je však vaša súvaha? Som hrdý na svoje profesionálne údaje. Vy?
Tu sú fyzické cvičenia, ktoré robím. Spýtalo sa ma Men’s Health a mohli by vás zaujímať čitatelia mojich blogov.
Myšlienka je jednoduchá: sú to cviky pre začiatočníkov a môžete s nimi zhodiť pár kíl. Presne také, ktoré budete môcť dať späť za veľkonočný stôl. Nie naopak, ale potom jedia všetci Rumuni, brat! A jesť!
Takže, ak nechcete sedieť so šalátom pred sebou a slintať pri drobe a steaku v ústach ostatných pri stole, hovorím, že je čas ísť do práce. Existujú ďalšie tri týždne, v ktorých, ak budete pokračovať v dobrej práci, môžete skutočne dosiahnuť výsledky. Nie veľa, ale dosť.
Zdravie mužov:
„AK SI V ZÁLEŽITOSTI nováčikom ŠPORT alebo ste dlho neboli v telocvični, je pre vás ideálny program, ktorý vytvoril Victor Stoleru, tréner Dana Cruceru. „Mám radšej základné pohyby - zhyby, ohyby kolena, zhyby. Sú užitočné a účinné pre ľudí s dobrou fyzickou kondíciou aj pre začiatočníkov. ““, vysvetľuje ten, kto pomáha moderátorovi Pravých príbehov pretvarovať svoje telo.
Z tejto teórie vyšiel, keď vytvoril svoj tréning. Stretávajú sa niekoľkokrát týždenne a sledujú dobre vyvinutý program. Na jeho tréningu, Victor má určité pravidlá, ktoré dodržiava, a hovorí: „sú užitočné pre všetkých, ktorí chcú ísť do posilňovne“:- Nezačínajte žiadny tréning bez rozcvičky;
- Kombinuje dve svalové skupiny: jeden flexor (napr. Chrbát) a jeden extenzor (napr. Triceps);
- Vyberte si veľkú a malú svalovú skupinu;
- Na konci každého tréningového programu urobte dva cviky iba na brucho;
- Upravte svoju váhu podľa svojej fyzickej kondície.
Výcvik Dana Cruceru je rozdelený na dni. Pracujte späť s ramenami, hrudník s bicepsom a tricepsom, nohy s bruchom. A na konci každého programu má 15 minút vyhodenia z vreca alebo Tae-bo.
Držte sa programu, ktorý navrhol Victor Stoleru a budete chudnúť, naberáte svalovú hmotu a budete sa cítiť lepšie.
Indikácie Pre každé cvičenie vykonajte 15 - 20 opakovaní rozcvičky s nižšou hmotnosťou. Potom postupne zvyšujte váhu a pracujte v pyramídových zostavách: prvá má 12 opakovaní, druhá šesť a posledné štyri. Vyberte si závažie, ktoré vám neumožňuje vykonať viac opakovaní, ako je odporúčané. Ak máte nachystaných viac ako tri sady, zopakujte dvakrát dvakrát prvú, potom druhú a podobne. Po každej sérii si dajte pauzu medzi jednou a štyrmi minútami - v závislosti od intenzity, s akou ste pracovali.
1. AKCIA NA PÍSANIE
Sadnite si pred kladku a oboma rukami chyťte tyč. Úchop je široký a dlane smerujú dopredu [A]. Dobre stiahnite brucho a chrbát majte mierne zakrivený. Silne potiahnite kladku, kým si tyč nedosiahnete na hrudník [B].
Po opakovaní zahrievania vykonajte 3 - 5 sérií - v závislosti od fyzickej kondície.
2. TLAČENÉ S DOLARMI PRE PREDNÉ DELTOIDY
Položte lavicu na brucho tak, aby ste sa mohli oprieť o chrbát. V každej ruke držte činku. Lakte ohýbajte o 90 stupňov tak, aby horná časť paže bola rovnobežná so zemou a závažia boli v blízkosti hlavy s dlaňami smerujúcimi dopredu. [A]. Pevne zatlačte do paží, kým nie sú úplne rovné, a krútte rukami tak, aby činky boli rovnobežné. [B].
Opakujte 15-20 krát pre zahriatie. Pokračujte s 3 - 5 pyramídovými sadami.
3. ZATLAČENÉ NA HRUDNI ČINKOU
Posaďte sa na lavičku pre svoje brušné svaly. Ak má stupačky, obujte si ich. V opačnom prípade pokrčte kolená a nohy majte mierne zdvihnuté. Takto si lepšie zafixujete bedrovú oblasť k lavičke a ochránite si chrbát. Chyťte činku so širokým úchopom a držte si ju cez hrudník [A]. Silne tlačte, kým vaše ruky nie sú úplne rovné [B].
Po opakovaní zahrievania vykonajte pyramídové sady. Pre toto cvičenie môžete robiť série po 12, 10, 8 a 6 opakovaní.
4. FLEXIÓNY KOLENA S ČINKOU
Postavte sa s ramenami od seba na úrovni ramien. Aby ste si chránili chrbát a mali väčšiu stabilitu, môžete si pod pätu vložiť malú jednokilogramovú činku. Na plecia si dajte činku a držte ju naširoko [A]. Pokrčte kolená, panvu vytiahnite dozadu a položte sa na zem, pokiaľ to pôjde [B].
Vykonajte 15 opakovaní rozcvičky, potom tri série po 12, 6, 4 opakovaniach.
5. TRICEPSOVÉ UKONČENIE ROZŠÍRENIA
Na podporu chrbta použite lavičkové zariadenie Scott. Sedte s ohnutým trupom asi o 120 stupňov. Chytí činku oboma dlaňami. Ruky držte pri ušiach s lakťami ohnutými tak, aby váha bola na zátylku [A]. Bez zmeny polohy tela narovnajte ruky [B].
Vykonajte opakovania zahrievania, potom pokračujte v zostavách pyramíd.
6. SCOTT FLEXES S BAROM EZ
Sadnite si na multifunkčné zariadenie, ktoré vám umožní podopierať si ruky. Chyťte lištu krátkym úchopom tak, aby dlane smerovali k vám. Ruky majte takmer vystreté [A]. Pomaly posuňte tyč k sebe, kým nie sú lakte ohnuté najmenej o 90 stupňov [B].
Začnite opakovaním rozcvičky, potom pokračujte pyramídovými sadami.
7. ABDOMÉNU SKLENENÉHO PLÁNU
Lavičku brucha umiestnite do zvislej polohy pred mriežku. Upevnite si na ňu chodidlá a ľahnite si na chrbát. Dlaňami na hrudi držte ťažký disk. Položte si bradu na hruď a ramená mierne posuňte dopredu [A]. Postavte sa, až kým nedosiahnete na lavičku kolmo trup [B].
Vykonajte 15 opakovaní na zahriatie, potom tri sady pyramíd.
8. PRIHLÁSTE SA NA NAPIS
Sadnite si na kolená pred kladku. Nezabudnite si dať okolo krku uterák, aby ste sa vyhli nepríjemnostiam počas vykonávania. Dlane chytí konce kladky [A]. Silne potiahnite laná a nakláňajte sa ďaleko k zemi [B]. Môžete mierne otočiť zľava-doprava. Potom sa vráťte do východiskovej polohy.
Vykonajte 15 opakovaní na zahriatie. Pokračujte v 3-4 sériách po 15-20 opakovaní.
Foto: Manole Sava. Športové vybavenie z hviezdneho šatníka. Materiál bol vyrobený v hale vo vnútri kancelárie Caresse. ““