Dátum a jeho účinok Preto je taký zdravý - CHIP

Zdravé rande je už niekoľko tisíc rokov neoddeliteľnou súčasťou každodennej stravy na Blízkom východe. Zvonka hnedé ovocie príliš nevyzerá, ale v prípade dátumu sa objavuje populárne príslovie: „Počítajú sa vnútorné hodnoty“.

účinok

Dattel - zdravé napájacie zdroje pre vaše zdravie

Existuje veľa druhov ovocia, ktoré vyzerajú oveľa atraktívnejšie ako datle. Ale pokiaľ ide o výživné látky, zdravé ovocie môže ktokoľvek oklamať. Pretože datle so sebou nesú takmer neuveriteľne vysoký podiel výživných látok.

  • Plody okrem iného obsahujú veľa síry. Síra je pre naše telo nevyhnutná, aj keď sa o mineráli - na rozdiel od mnohých iných živín - diskutuje pomerne zriedka.
  • Okrem vitamínu A, ktorý je nevyhnutný pre naše zdravie očí, je v ovocí tiež dostatok vitamínov B3, B5 a B6, ktoré zabezpečujú stabilný nervový systém. Existuje aj vitamín K a trochu vitamínu C. .
  • Mocné ovocie tiež nie je skúpy na minerály, ktoré sú pre naše telo nevyhnutné. Datle obsahujú viac ako pätnásť minerálov vrátane horčíka, mangánu, medi, selénu, zinku, železa, fosforu, vápnika a draslíka.
  • S obsahom draslíka okolo 330 miligramov na 50 gramov sa datľ nachádza dokonca na vrchole banánu, ktorý obsahuje zhruba o polovicu menej draslíka. Draslík je dôležitý pre naše nervy. Najmä preto, že draslík má tiež antihypertenzívny účinok.
  • Datle tiež bodujú dobrou dávkou antioxidantov, ktoré chránia naše bunky pred voľnými radikálmi.
  • Plody vďaka svojej vláknine tiež zabezpečujú pravidelné trávenie a vyváženú hladinu cukru v krvi, čo je obzvlášť dôležité pre diabetikov.
  • Okrem toho existujú nenasýtené mastné kyseliny, ako je kyselina linolová a kyselina linolová, ako aj viac ako 20 aminokyselín. Medzi ne patrí aminokyselina tryptofán, ktorú naše telo potrebuje na produkciu serotonínu. Serotonín sa nenazýva hormónom šťastia pre nič za nič, zaisťuje dobrú náladu a pomáha nám zaspať.

Termíny - všestranné zdravé jedlo

Chlieb z púšte, ako sa datľu často hovorí, má dosť kalórií. Jedným z dôvodov je to, že jedlo pozostáva z oveľa viac ako 60 percent cukru, ako sú fruktóza a glukóza.

  • Napriek tomu ho môžu používať aj diabetici, pretože hladina inzulínu sa zvyšuje podstatne pomalšie vďaka fruktóze a vysokokvalitnej vláknine. Platí to však pre všetkých: zachovajte svoje miery, inak budú dátumy čoskoro viditeľné na vašich bokoch. Dvesto gramov datlí sa rýchlo zje a prinesie so sebou okolo 600 kalórií.
  • Aby mala koncentrovaná sila datlí pozitívny vplyv na náš organizmus, stačí zjesť tri až štyri datle denne. Ak použijete ovocie na osladenie domáceho müsli namiesto cukru pre domácnosť, bude vám prospešné dvakrát.
  • Stručne povedané: datle sú dobré pre nervový systém a srdcové svaly. Plody stimulujú metabolizmus, posilňujú kosti a znižujú LDL cholesterol.
  • Ako už bolo spomenuté, datle sa vyznačujú vysokým podielom síry, a preto sa hovorí, že plody zmierňujú alergické reakcie, ako je senná nádcha.
  • Napriek tomu vám datle môžu pomôcť pri chudnutí, pretože udržujú konštantnú hladinu cukru v krvi a zabraňujú tak chuti na jedlo.

V nasledujúcom článku sme zhrnuli, čo by ste mali brať do úvahy pri konzumácii datlí počas tehotenstva.