Dátumy a Dhai Bharrey sú osviežujúce a energizujúce; Blog MAMO

Lekárska moslimská organizácia Ahmadiyya

osviežujúce

Dátumy a Dhai Bharrey vás osviežia a dodajú vám energiu

10 dní pôstu už uplynulo. Na začiatku druhého Ašrahu by sme chceli dať našim čitateľom ďalšie tri návrhy týkajúce sa ramadánu.

  1. Suhoor a Iftaar: Stravovanie v ramadáne

Sacharidy s dlhým reťazcom a vláknina sa odporúčajú zvlášť na jedlo suhoor, ktoré sa podáva pred svitaním, pretože obidve tieto látky zasýtia organizmus dlhší čas. Rafinované uhľohydráty a cukry sa môžu užívať na jedlo iftar po západe slnka, pretože rýchlejšie zvyšujú hladinu cukru v krvi. Vitamíny vo forme zeleniny, šalátu alebo ovocia sú obzvlášť dôležité pre obe povolené jedlá.

Vhodné potraviny pre Suhoor sú:

  • celozrnné výrobky
  • Ryža a ovos
  • Fazuľa a šošovica
  • Mliečne výrobky

Vhodné potraviny pre Iftaar sú:

  • Ovocie, ako sú datle
  • Hydina a ryby
  • Houmus a Haleem
  • Zelenina (napr. Fazuľa)

V ramadáne treba byť pri Iftar aj Suhoor opatrný, aby sa pripravili potrebné tekutiny. Devízou by tu mala byť voda alebo čaj bez cukru. Najlepšie je vyhnúť sa nápojom obsahujúcim kofeín v ramadáne, pretože odčerpávajú z tela ďalšiu tekutinu, čo tiež vedie k enormnej strate dôležitých minerálov. Je tiež potrebné poznamenať, že nedostatočné pitie môže namáhať obličky.
Pôst by mal byť prerušený datľami a pohárom vody.
Po prerušení pôstu by sa však mala najskôr vykonať modlitba Maghrib. Takto pripravíme telo na ďalšiu prechádzku. Po niekoľkých dňoch táto praktika enormne zvyšuje hladinu cukru v krvi.

Ak sa s iftaarom konzumuje vysokokalorické jedlo, telo musí pracovať veľmi tvrdo, aby bolo schopné toto množstvo kalórií vôbec spracovať. Za toto krátke obdobie medzi Suhoorom a Iftaarom to niekedy nie je možné. Konzumáciou takejto potravy zároveň rýchlo stúpa hladina cukru v krvi. Cítime sa slabí a koncentrácia počas modlitby pomaly slabne.

Namiesto denných samosas, pakoras a rôznych sladkostí a dezertov by sa mali podávať DHAI BHARREY, FRUIT CHAAT (ovocný šalát) a datle. Tieto alternatívy sú nielen zdravšie, ale majú aj rovnaký „efekt odmeny“.!

2. Pôst v ramadáne s ďalším účinkom

Okrem náboženskej tradície, ktorú so sebou ramadán prináša, mnohí tiež dúfajú, že pôst bude mať pozitívny vedľajší účinok, čo sa týka hmotnosti. Avšak najmä v ramadáne mnoho moslimov dokonca priberá namiesto váhy, čo okrem iného závisí od potravín, ktoré sa konzumujú v priebehu pôstu. Tí, ktorí sa držia odporúčaných potravín, tiež schudnú, ale riziko jojo efektu po ramadáne je vysoké.

V zásade je najlepšie vyhnúť sa fyzicky tvrdej práci v ramadáne, aby ste čo najlepšie chránili telo. Športové aktivity by sa tiež mali udržiavať v medziach, aby nedošlo k ďalšiemu zaťaženiu tela. Na udržanie pohybu sú ideálne dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu alebo jemná gymnastika.

3. Kto je však povolený a má sa vôbec postiť?

Každý moslim by sa mal pomaly blížiť k pôstu na začiatku pohlavnej dospelosti (15 rokov). Od 18 rokov sa potom zvyčajne vyžaduje pôst. Svätý Korán však uvádza niektoré výnimky:

Každý, kto cestuje alebo je chorý (pravidelne užíva lieky), nesmie mať pôst! Je potrebné mať na pamäti, že v tomto prípade nie je pôst prijatím úľavy od Alaha.

Ľudia s cukrovkou by sa v žiadnom prípade nemali postiť. Pretože sú všetky hodnoty v krvi, hladinu cukru v krvi najviac ovplyvňuje pôst. Pôst spôsobuje prudký pokles hladiny cukru v krvi. Ak si diabetik vstrekne svoju normálnu dávku inzulínu, môže to viesť k život ohrozujúcej hypoglykémii.

Tehotné ženy by samozrejme tiež nemali mať hladovku. To môže byť dokonca životu nebezpečné alebo prinajmenšom škodlivé pre nenarodené dieťa aj budúcu matku.

Je našou zodpovednosťou čo najlepšie využiť požehnaný mesiac ramadán pre nás a čo najlepšie získať výhody pre telo pre dobré potešenie Alaha. Dobré potešenie Alaha by sa však nemalo vyžadovať pôstom. Existuje niekoľko ďalších spôsobov, ako získať Alahov súhlas pre tých, ktorí sú oslobodení od pôstu - nezabudnite: Sám kvôli zdraviu, pretože Alah miluje svojich služobníkov a nezaťažuje ich nad mieru.