Dávkovanie a príjem aminokyselín ako doplnok výživy GloryFeel

[ÚVOD] Aminokyseliny patria do triedy organických zlúčenín. V súčasnosti je vede známych až 280 aminokyselín. Iba 20 tvorí proteíny pre ľudské telo. Pre telo je nepostrádateľných osem aminokyselín - esenciálne aminokyseliny. [/ INTROTEXT]

Aminokyselinový komplex popisuje zmes rôznych aminokyselín ako základné stavebné prvky bielkovín.

Športové kapsuly s L-arginínom

  • 380 kapsúl L-arginínu
  • Vyrobené v Nemecku
  • 4,5 gramu hydrochloridu arginínu
  • Z toho 3,7 g arginínu
  • Bez stearátu horečnatého
  • 330 kapsúl BCAA
  • aminokyseliny
  • L-leucín, L-valín a L-izoleucín
  • 2,7 mg vitamínu B6
  • Vyrobené v Nemecku

V doplnkoch výživy sa jednotlivé aminokyseliny líšia, čo znamená, že je k dispozícii veľké množstvo rôznych komplexov a účinkov.

Aké sú požiadavky na esenciálne aminokyseliny?

Esenciálne aminokyseliny určujú kvalitu proteínu. So zvyšujúcou sa podobnosťou medzi bielkovinami v strave a bielkovinami v tele sa zvyšuje kvalita. Kombinácia rôznych proteínov a aminokyselín zvyšuje hodnotu. Ľudské telo môže okrem iného absorbovať aminokyseliny prostredníctvom potravy.

Osem základných aminokyselín v skratke

Izoleucín

Izoleucín je vo svojej prirodzenej L-forme jednou z nevyhnutných životne dôležitých látok pre organizmus.

Leucín

Leu je jednou z esenciálnych proteinogénnych aminokyselín, ktorá je súčasťou syntézy proteínových štruktúr v tele. Podľa toho sa ich vlastnosti môžu pozitívne prejaviť pri syntéze bielkovín.

Lyzín

V umelej výžive je lyzín jednou z výživných látok, ktorá sa podáva infúziami a hadičkami. Je k dispozícii aj vo forme kapsúl. Denná potreba je 38 miligramov L-lyzínu na kilogram telesnej hmotnosti.

Metionín

Táto aminokyselina obsahujúca síru sa podieľa na tvorbe mnohých látok v tele a dodáva metylové skupiny a síru.

Treonín

Treonín, v skratke T alebo Thr, je jednou z polárnych aminokyselín. Pre dospelých je denná potreba 16 miligramov na kilogram.

Fenylalanín

Z tejto aminokyseliny sa tvorí tyrozín. Oba prispievajú k produkcii rôznych telesných látok, ako sú hormóny a neurotransmitery. Zdravý dospelý človek by mal konzumovať 14 miligramov fenylalanínu a tyrozínu denne.

Tryptofán

Aromatická štruktúra a indolový kruhový systém patria k najdôležitejším vlastnostiam tryptofánu. Považuje sa za tepelne odolný a nerozpustný vo vode. Denné dávky sa líšia a sú 3,5 - 6 miligramov na kilogram telesnej hmotnosti.

Valine

Táto aminokyselina pozostáva z rozvetvených uhľovodíkových reťazcov. Organizmus používa valín na biosyntézu vitamínu B5 a na činnosť svalov a nervov. Denná potreba je podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu 24 miligramov na kilogram telesnej hmotnosti.

Okrem esenciálnych aminokyselín existujú aj semesenciálne aminokyseliny, bez ktorých sa telo čiastočne zaobíde. Medzi ne patrí okrem iného tyrozín, cysteín, glutamín, arginín a histidín.

Pre koho sú aminokyseliny vhodné ako doplnky výživy?

V zásade možno použitie aminokyselín hodnotiť ako rôznorodé. Športovci tieto doplnky užívajú, keď majú veľa pohybu, alebo ako doplnok stravy. Oblasť použitia ovplyvňuje zloženie aminokyselín v doplnku výživy. To zaisťuje širokú škálu aplikácií, ako napríklad BCAA. Z tohto dôvodu má zmysel efektívne kombinovať rôzne aminokyseliny, napríklad na dosiahnutie cielenej podpory počas tréningovej fázy.

Ktoré zložky sú v aminokyselinách ako doplnok výživy?

Doplnok výživy s aminokyselinami je dostupný vo forme prášku, piluliek, kapsúl a ampuliek. Obsahuje jednu aminokyselinu alebo zmes rôznych zložiek. Športovci často berú aminokyseliny ako doplnky výživy s nasledujúcimi zložkami:

  • Arginín
  • Beta alanín
  • BCAA
  • Glutamín

Čo je to BCAA?

BCAA je skratka pre „aminokyseliny s rozvetveným reťazcom“, čo znamená niečo ako aminokyseliny s rozvetveným reťazcom. Obsahuje esenciálne aminokyseliny, ako je valín, leucín alebo izoleucín. Medzi úplné zdroje aminokyselín patria fazuľa, obilie, strukoviny, mäso, ryby, vajcia a hydina. Ak jedlo šikovne skombinujete, môžete zvýšiť hodnotu zdroja bielkovín, napríklad pridaním zemiakov do tvarohu.

príjem

Cena doplnkov výživy s aminokyselinami sa líši. Dávková forma a obsah sú rozhodujúce faktory, ktoré súvisia s typom aplikácie.

Aminokyseliny sú v zásade neoddeliteľnou súčasťou ľudskej stravy. Aby ste vylúčili interakcie s inými liekmi, mali by ste sa o užívaní prípravkov poradiť s lekárom. Ďalšie informácie nájdete na obale. Potravinové doplnky vyrobené v Nemecku podliehajú prísnym kontrolám externých laboratórií.

Výživové doplnky prostredníctvom aminokyselín nemôžu nahradiť zdravú a rozmanitú stravu.

Čo je to L-arginín?

Ako športový komponent pre aktívny a živý životný štýl má L-arginín skóre ako proteinogénna α-aminokyselina. Je to jedna z čiastočne esenciálnych aminokyselín a je možné ju vystopovať až po latinské „argentum“ pre striebro. Môže to byť preto, že L-arginín musí byť izolovaný ako soľ striebra. Najlepší spôsob užívania vo forme kapsúl je pred tréningom nalačno. Alternatívny príjem sa odporúča po rannom vstávaní alebo po tréningu. Tu pomáhajú pokyny k balíku.

Športovci chcú optimálny prísun živín z komplexu aminokyselín regeneračne, aktívne a na výkon. Dávkovanie závisí od tréningových jednotiek a dĺžky príjmu. V tejto súvislosti existujú rôzne možnosti užívania práškov s tekutinami alebo ako doplnok k kokteilu pred tréningom. Nemali by ste klesnúť pod ani prekročiť odporúčané dávkovanie.

Info.

Tí, ktorí trénujú tvrdo a pravidelne, potrebujú bielkoviny na budovanie svalovej hmoty. Športovci, ktorí konzumujú dostatok bielkovín, majú šancu dlhodobo posilniť a vybudovať svoje svaly. Ak existuje ďalšia potreba, môžu byť aminokyseliny užitočným doplnkom ako doplnok výživy. Zaručujú nekomplikované požitie a širokú škálu aplikácií.