DCMedical; boli sub; iat spr; ncenele Čo s; m; n; nci ca s; rásť, pestovať; namiesto toho
Výživa má zásadný vplyv na zdravie pokožky a vlasov. Telo potrebuje určité výživné látky na vytvorenie zdravých vlasov.
Podľa revíznej štúdie z roku 2017 môžu výživové nedostatky ovplyvňovať štruktúru vlasov aj ich rast. Medzi účinky na rast vlasov patrí akútny telogénny výpotok TE, známy účinok náhleho úbytku hmotnosti alebo zníženého príjmu bielkovín, ako aj difúzna alopécia. Štúdie tiež uvádzajú potenciálne súvislosti medzi nedostatkom výživy a chronickým TE, alopéciou. androgenetika, vypadávanie vlasov u žien a alopecia areata.
Nedostatok výživy môže spôsobiť vypadávanie vlasov obočia:
Nedostatok mastných kyselín v tele môže spôsobiť vypadávanie vlasov obočia. Mastné kyseliny sú prítomné v ryby, orechy a semená -Podľa štúdie môže nedostatok polynenasýtených esenciálnych mastných kyselín kyseliny linolovej (omega-6 mastná kyselina) a kyseliny alfa-linolénovej (omega-3 mastná kyselina) vyplývať z nesprávnej stravy a porúch malabsorpcie, ako je cystická fibróza. Medzi zmeny vlasov patrí vypadávanie vlasov na pokožke hlavy a obočie, ako aj sfarbenie vlasov.
Nedostatok železa je najbežnejším nedostatkom výživy na svete a je známou príčinou vypadávania vlasov.
Niektorí ľudia majú vyššie riziko vzniku nedostatku železa. Predmenopauzálne ženy majú vyššie riziko straty menštruačnej krvi, zatiaľ čo postmenopauzálne ženy a muži môžu mať nedostatok železa v dôsledku straty krvi v gastrointestinálnom trakte. Medzi ďalšie rizikové faktory patria malabsorpčné poruchy (napríklad celiakia).
Vegáni a vegetariáni sú tiež vystavení väčšiemu riziku identifikácie, pretože ich požiadavky na železo sú považované za 1,8-krát vyššie ako na spotrebiteľov mäsa. Nehemové železo, ktoré sa nachádza v rastlinách, má nižšiu biologickú dostupnosť ako hemové železo, ktoré sa v ňom nachádza mäso a ryby
Nedostatok zinku: Nedostatok zinku môže viesť k vypadávaniu vlasov. Autori prehľadovej štúdie tvrdia, že nedostatok zinku môže byť dedičný alebo získaný a môže mať vplyv na mnoho orgánových systémov. U pacientov sa môžu vyskytnúť hnačky, imunologické účinky a oneskorené hojenie rán. Môžu sa vyskytnúť abnormality chuti a zápachu. Medzi účinky na pokožku patrí akútna a periorific dermatitída, zatiaľ čo zmeny vlasov zahŕňajú akútnu telogen effluvium TE a krehké vlasy.
Potraviny s vysokým obsahom zinku: Ustrice, kraby a morské raky, červená žaluď, cícer, šošovica, fazuľa, zelená zelenina, orechy a semená, mliečne výrobky, obilniny.
Nedostatok biotínu: Biotín je nevyhnutný pre produkciu vlasového proteínu zvaného keratín. Podľa štúdie môže nedostatok biotínu viesť k rednutiu vlasov a ich vypadávaniu na tele.
Nedostatok biotínu je zriedkavý, pretože črevné baktérie sú zvyčajne schopné produkovať dostatočné množstvo biotínu. Nedostatok sa pozoruje v prípade vrodeného alebo získaného nedostatku biotinidázy alebo karboxylázy, užívania antibiotík narúšajúcich gastrointestinálnu flóru a užívania antiepileptík.
vajcia sú vynikajúcim zdrojom bielkovín a biotínu, dvoch živín, ktoré môžu podporovať rast vlasov.