DCMedical Chronická dehydratácia, akému nebezpečenstvu sa vystavujete; a málo piješ; A?
Nedostatočný príjem tekutín môže spôsobiť množstvo nepríjemných príznakov. Existuje nebezpečenstvo chronickej dehydratácie.
Voda je jedným zo základných prvkov pre zdravie a chronická dehydratácia môže mať významný vplyv na vašu pohodu. Bez hydratácie by sme navyše dlho neprežili. Voda je asi tri štvrtiny našej telesnej hmotnosti; ktoré získavame prostredníctvom tekutín, ktoré pijeme, a z potravy, najmä z ovocia a zeleniny, uvádza University Health News.
Teoreticky by sa malo zabrániť chronickej dehydratácii kvôli pocitu smädu, ktorý udrie, keď má mozog pocit, že ste nepili dostatok vody. Tento korekčný spúšťač je založený na citlivých detektoroch v celom tele, ktoré sú spojené s nervovými cestami do mozgu. Mal by sa aktivovať, ak máte len o pár stoviek mililitrov vody menej.
Chronická dehydratácia má vplyv na fyzický výkon.
Ak sledujete vytrvalostný šport s vysokou intenzitou, najmä v horúcom počasí, strácate potením veľké množstvo telesných tekutín. Ak nedokončíte to, čo stratíte, môže sa znížiť váš fyzický výkon. Môžete si všimnúť, že odpor je nižší a máte pocit, že musíte pracovať tvrdšie ako zvyčajne. Motivácia. môžu byť ovplyvnené a môžete pocítiť únavu. Dehydratácia môže pretrvávať niekoľko hodín po namáhavej fyzickej aktivite a môže byť horšia, ak začnete znova cvičiť po období sedavého životného štýlu alebo ak nie ste aklimatizovaní na horúce počasie. Deti sú tiež náchylné na dehydratáciu počas fyzickej aktivity, pretože nedokážu rozpoznať ich smäd.
Chronická dehydratácia ovplyvňuje váš mozog.
Chronická dehydratácia - aj keď je mierna - môže ovplyvniť vašu náladu. Môže sa viditeľne zhoršiť koncentrácia, bdelosť a krátkodobá pamäť.Chronická dehydratácia zvyšuje riziko delíria. Delírium je akútna mozgová príhoda spôsobená problémom v tele, ktorý mení psychický stav. Medzi tieto stavy patrí nepozornosť, pochybnosti, nesúdržnosť a/alebo nelogická reč a upravená úroveň bezvedomia (osoba s delíriom môže byť hyperaktívna alebo ospalá). Medzi ďalšie príznaky patria nové problémy s pamäťou a emočné poruchy., ktoré sa môžu javiť ako strach, hnev, úzkosť, depresia, paranoja, podráždenosť alebo eufória. Fyzicky môže byť človek s delíriom hyperaktívny a veľmi rozrušený - niektorí majú dokonca halucinácie. Niektoré základné faktory môžu spôsobiť delírium (napríklad mať určitý stupeň kognitívnych schopností alebo poruchy zmyslového vnímania, napríklad slabý zrak alebo sluch. Ďalšou častou príčinou je chronická dehydratácia.
Chronická dehydratácia spôsobuje gastrointestinálne problémy.
Chronická dehydratácia je hlavným faktorom pri zápche, pretože stolica absorbuje vodu v gastrointestinálnom trakte a bez dostatočného množstva vody sa trávenie spomalí a stolica sa stáva tvrdou. Štúdie naznačujú, že najmä nízky príjem tekutín vedie k akútnej zápche a starší ľudia, ktorí pijú nedostatočné množstvo vody, majú viac ako dvojnásobné riziko zápchy. Poruchy gastrointestinálneho traktu môžu tiež viesť k chronickej dehydratácii v dôsledku hnačiek.
Chronická dehydratácia poškodzuje obličky.
Obličky potrebujú vodu, aby správne filtrovali odpad z krvi a vylučovali ho močom. Existuje veľa dôkazov, že dobrá úroveň hydratácie súvisí s nižším rizikom infekcií močových ciest.
Chronická dehydratácia môže mať vplyv na vaše srdce.
Objem krvi sa dá znížiť chronickou dehydratáciou a výsledný nedostatok znamená, že srdce musí viac konať. Vaša krv si tiež uchová viac sodíka, ak trpíte chronickou dehydratáciou. Výskum naznačuje, že dobrá hydratácia súvisí s nižším rizikom srdcových chorôb a krvných zrazenín.
Chronická dehydratácia spôsobuje bolesti hlavy.
Mnoho ľudí trpí bolesťami hlavy spôsobenými dehydratáciou a chronická dehydratácia môže vyvolať migrény. Aj keď pitná voda môže pomôcť zmierniť intenzitu bolesti hlavy spôsobenú chronickou dehydratáciou, nie je jasné, či jej pravidelná konzumácia skutočne pomáha predchádzať.
Chronická dehydratácia vysušuje vašu pokožku.
Vaša pokožka je asi z 30 percent tvorená vodou a jej obsah vody ju udržuje elastickú. Dostatočná spotreba pomáha pokožke zostať hydratovanou, ale nepomôže vám vyhnúť sa vráskam.