DCMedical Coffee, príznaky, ktoré; a pluh; c; ai b; príliš veľa
Pre väčšinu ľudí je konzumácia primeraného množstva kávy dobrá súčasť zdravej a vyváženej stravy. Ale v iných môže mať škodlivé účinky. Môže za to kofeín v káve. Tu sú príznaky „predávkovania“ a kto by sa im mal vyhnúť:
Kávu musíme piť s mierou, to je základné pravidlo. Musíme však venovať pozornosť aj ďalším produktom, ktoré konzumujeme, pretože mnohé obsahujú kofeín, ktorý môže byť pre kávu škodlivý. Niekoľko štúdií preukázalo, že mierna konzumácia kofeínu - asi 300 - 400 miligramov (mg) denne - nemá žiadne negatívne účinky na zdravie. Je pravda, že spôsob, akým kofeín ovplyvňuje telo, sa líši v závislosti od hmotnosti, veku a celkového zdravotného stavu človeka. Ak si však myslíme, že espresso obsahuje 194 mg kofeínu, je dobré vedieť, že pri druhom ho môžete preskočiť.
Káva, vedľajšie účinky
Výskum ukázal, že nadmerná konzumácia - alebo „predávkovanie“ kofeínom môže mať veľa vedľajších účinkov, vrátane: úzkosti, bolesti hlavy - migrény, ospalosť, tras, nespavosť, nevoľnosť, vysoký krvný tlak, zrýchlený srdcový rytmus, známe ako tachykardia atď.
Pravidelná konzumácia kávy môže tiež viesť k zníženiu hladiny železa v krvi, čo môže viesť k anémii z nedostatku železa.
Ľudia, ktorí pravidelne konzumujú kofeín, by si mali uvedomiť, že pri ukončení alebo výraznom znížení konzumácie kofeínu sa u nich môžu vyskytnúť náhle abstinenčné príznaky podobné tým, ktoré sú uvedené vyššie.
Kto by sa mal vzdať
Odborníci z Medical News Today však tvrdia, že určité skupiny ľudí by mali prestať piť kávu, aby sa predišlo zhoršeniu ich chorôb alebo aby sa znížilo riziko zdravotných komplikácií spôsobených kofeínom.
Podľa nich by sa človek mal vzdať alebo znížiť príjem kofeínu, ak: - je tehotná, snaží sa otehotnieť alebo dojčí; - má glaukóm alebo glaukóm v rodinnej anamnéze, - má epilepsiu - má problémy so spánkom, - má citlivosť na kofeín alebo alergiu na ne.
Kofeínové výrobky
Je pomerne ľahké prekročiť odporúčané mierne množstvo kofeínu, pretože kofeín sa nachádza v mnohých výrobkoch. Napríklad v 100 mililitroch:
- Cola - nájdite 9,7 mg kofeínu, - zelený čaj - 12,1 mg, - mliečna čokoláda - 20 mg, - čierny čaj - 22,5 mg, - energetické nápoje - asi 32 mg, - tmavá čokoláda - 59 mg, - tmavá káva - 74,7 mg, - biela káva - 86,9 mg, - capuccino - 101,9 mg, - espresso - 194 mg.