DCMedical Diet, ako môže; a p; cestoviny navyše; n diéta

Chcete z času na čas veľkú misku špagiet, potom však príde otázka, ako ju zapadnúť do vašej každodennej stravy, aby sa vám nenarušila postava. Reakciou odborníkov na výživu je kontrola porcií.

môže

V priemere má šálka varených cestovín od 180 do 220 kalórií. Počet kalórií sa však môže meniť v závislosti od toho, ako dlho cestoviny varíte: čím viac vody absorbujete, tým menej kalórií budú mať. Je tiež veľmi pravdepodobné, že si na večeru dáte oveľa viac ako šálku cestovín a ak podávate jedlo v meste, porcie v reštaurácii sú až trikrát väčšie ako odporúčané veľkosti porcií.

Ak chcete pri domácom varení vypočítať čo najpresnejšie, odvážte suché cestoviny a počítajte 100 kalórií na 28 gramov. Vyberte si celozrnné cestoviny pre výživu, radí stránka Medicine.Net.com

Podľa toho, čo k nim pridáte, môžete mať zvyčajne 56 až 85 gramov pri jedle. Určite ste si všimli, koľko cestovín vyzerá, keď sú uvarené, takže viete, koľko ich máte zjesť.

Podľa amerických odborníkov na výživu je hlavným pravidlom, doma aj mimo domova, držať cestoviny také, aké sú, vynechať omáčky vyrobené z masla, smotany a veľkého množstva syra v prospech paradajkových omáčok, nasekaných bylín, nad ktorým sa postrieka olivovým olejom. Ak máte viac času, pridajte dusenú zeleninu, ako je brokolica, mrkva, cuketa.

Syrovú príchuť získate posypaním lyžice strúhaného parmezánu nad tanierom na cestoviny. Má iba 22 kalórií a pridaním po úplnom príprave pokrmu sa jeho chuť nestratí medzi ostatnými ingredienciami.