DCMedical Liver m; ncare buchta, m; ncare zle

Pečeň: príliš veľa cukru nie je pre pečeň dobré FOTO: pexels.com

buchta

Bez ohľadu na to, ako lákavo vyzerá a nech je akokoľvek chutná, niektoré jedlá nejdú dobre k pečeni. Naopak, je mi z neho zle.

Ovsené vločky, brokolica a káva sú niektoré z jedál, ktoré má pečeň rada. Najlepšie je vyhnúť sa čipsom a pekárenským výrobkom, pretože sú plné cukru, solí a tukov. Platforma webmd.com zostavila zoznam niektorých príkladov zdravých a nezdravých potravín pre pečeň.

1. Ovsené vločky - vlákna pomáhajú pečeni pracovať na maximum. Začnite svoj deň ovsenými vločkami; výskumy ukazujú, že sa zbavia pár kilogramov navyše a brušného tuku, a to je dobrý spôsob, ako predchádzať ochoreniu pečene.

2. Drž sa ďalej od tučných jedál - hranolky a hamburgery; konzumácia príliš veľkého množstva potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov sťažuje prácu pečene, čo môže časom viesť k zápalu a cirhóze.

3. Menej cukru, soli a alkoholu - Pečeň nemá rada príliš sladké. Jeho úlohou je premeniť cukor na tuk a ak to preženiete, vaša pečeň vytvorí príliš veľa tuku, ktorý sa dostane na zlé miesto. Z dlhodobého hľadiska by to mohlo viesť k ochoreniu, ako je tukové ochorenie pečene. Telo potrebuje trochu soli - strava s vysokým obsahom sodíka môže viesť k fibróze, ktorá je prvou fázou hojenia pečene. Vyvarujte sa spracovaným potravinám, namiesto konzervovanej zeleniny si vyberte čerstvú. A príliš veľa alkoholu vedie časom k cirhóze. Aj príležitostné nápoje - 4 nápoje pre ženy a 5 pre mužov - môžu byť tiež škodlivé. Pokúste sa obmedziť na jeden nápoj denne, ak ste žena, alebo dva denne, ak ste muž.

4. Brokolica - niektoré štúdie naznačujú, že toto jedlo vás pomáha chrániť pred nealkoholickým ochorením tukov v pečeni.

5. Káva - Ak sa bez neho nedostanete cez deň, budete radi, že štúdie odporúčajú zjesť 2 - 3 šálky denne: môže chrániť pečeň pred poškodením nadmerným alkoholom alebo nezdravou stravou. Niektoré výskumy naznačujú, že môžu znížiť riziko rakoviny pečene.

6. Zelený čaj - Je plný druhu antioxidantu nazývaného katechín. Výskum naznačuje, že môže chrániť pred niektorými formami rakoviny, vrátane rakoviny pečene.

7. Apa - Konzumácia vody je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete pre svoju pečeň urobiť, je udržiavanie zdravej hmotnosti. Bolo by dobré vytvoriť si návyk piť vodu namiesto sladených nápojov (džúsy, športové nápoje). Boli by ste prekvapení, koľko kalórií vám každý deň ušetrí.

8. Mandle - sú dobrým zdrojom vitamínu E, živiny, ktorú štúdie naznačujú, že môžu pomôcť chrániť pred tukovým ochorením pečene. Mandle sú tiež dobré pre srdce.

9. Špenát - Zelený list má silný antioxidant nazývaný glutatión, ktorý pomáha správnemu fungovaniu pečene.

10 Čučoriedky - Obsahujú živiny nazývané polyfenoly, ktoré vám môžu pomôcť chrániť sa pred tukovým nealkoholickým ochorením pečene, ktoré často kráča ruka v ruke s obezitou a vysokým cholesterolom.

11. Byliny a koreniny - sú dobrým zdrojom zdravých polyfenolov. Ďalšie výhody: pomáha znižovať obsah solí v strave, chráni srdce aj pečeň.