DCMedical M; večer, ktorý skrýva Adev; úloha uznávaná odborníkom na výživu; inflačný
Večerné jedlo: je hladné alebo je to forma upokojenia? Toto je dilema, s ktorou sa stretáva veľa ľudí s problémami s telesnou hmotnosťou. Mihaela Bilic, známa výživová poradkyňa, objasňuje túto situáciu.
Jedenie vo večerných hodinách sa často bez odvolania odsudzuje na základe toho, že „„ zbaví vás tuku, sťaží trávenie. ale nikto nemá odvahu spochybniť zaručený účinok: upokojuje, „stiera“ nespokojnosť a frustráciu dňa, vypĺňa prázdnotu v dome a osamelosť v duši, “píše na svojej socializačnej stránke Dr. Mihaela Bilic.
Večerné jedlo, medzi hladom a nudou
Odborník na výživu presnejšie definuje pojem „večer“. „Ak ide o tretie jedlo dňa, teda to, čo nazývame VEČERA, ktorá obsahuje mierne množstvo jedla, konzumuje sa 3 hodiny pred spaním, v stav emočnej rovnováhy a bez prehĺtania, potom sa hovorí, že sme jedli od hladu a je to normálne, “vysvetľuje doktor Bilic.
„Ale ak hovoríme o jedle po 22. hodine, keď s istotou vieme, že sme už večerali a len sa nudíme, alebo sa cítime osamelo alebo sme len smutní, znamená to upokojenie a to je tiež normálne. Jedlo nám musí prinášať potešenie a pohodu, ak si to zakážeme a cítime sa za to vinní, potom popierame rovnicu, podľa ktorej nás príroda postavila, popierame inštinkt a dokonca život - pretože bez toho malého množstva jedla by sme byť veľmi tvrdý a veľmi zlý. Samozrejme, ak nenájdeme iný zdroj dobrého, nepotravinového. ale toto je iná diskusia “, myslí si Mihaela Bilic.
Nutkavé stravovanie, najväčší problém
„Stále existuje situácia, keď celý deň odkladáme a takmer nič nejeme. Večerné jedlo potom bude nielen vítané, ale aj zaslúžene. Za predpokladu, že nie sme takí závratní, že by sme jedli jedno jedlo pre troch. Dôležitým faktorom je tiež impulzivita, ktorá robí rozdiel medzi hladom a potrebou upokojiť sa. Nie je to rýchle, chamtivé stravovanie je pre postavu nebezpečné, ale emocionálny stav, v ktorom sa nachádzame. Jednou z nich je prehltnúť tanier s jedlom, uvedomujúc si, že ste veľmi hladní, ale zostávate prehľadní a racionálni a viete povedať „stop“; iné je vzdať sa jedla, zabudnúť na seba a neselektívne sa naplniť všetkým, čo nájdete v chladničke, v nevyznanej túžbe zabudnúť, vyhnúť sa, zbaviť sa negatívnych emócii. Nutkavé stravovanie je problém, pretože tu už nejde o jedlo, ale o psychologický mechanizmus vyhýbania sa, neschopnosť vyrovnať sa s ťažkosťami každodenného života.“, Vysvetľuje lekár.
odporúčanie
„Mali by sme sa teda nechať na pokoji a prestať hľadať rady ohľadom večere, najmä keď je všeobecný názor obviňujúci.! Tí, ktorí jedia hlad, nepotrebujú súhlas výživového lekára. A kto bude jesť, pretože to bolí, musí najskôr nájsť ranu. A až potom, s trpezlivosťou a dobrou vôľou, ďalší „obliekanie“ ako jedlo. “, Odporúča doktorka Mihaela Bilic.