DCMedical s vysokým obsahom cholesterolu, ktoré vám pomáha; znížiť to

Máte vysoký cholesterol? Existuje jedna potravina, o ktorej vedci tvrdia, že je najlepšia, ak ju chcete stratiť.

obsahom

Zo všetkých zŕn sa ovos javí ako najúčinnejší, pokiaľ ide o znižovanie cholesterolu.

V skutočnosti boli v roku 1997 ovsené vločky prvou potravinou, ktorú FDA uviedla ako zdraviu prospešnú, na základe výskumu, ktorý ukazuje, že rozpustná vláknina v ovse znižuje riziko srdcových chorôb, uvádza Harvard Medical School.

Rozpustná vláknina, ktorá sa rozpúšťa vo vode, vytvára v črevách gél. Tento gél zachytáva časť cholesterolu v tele, takže je vylučovaný ako odpad namiesto vstupu do tepien a ukladania.

Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že pravidelná konzumácia ovsa pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a dodáva pocit sýtosti, čo môže byť užitočné pre tých, ktorí musia zhodiť pár kíl.

Celý ovos (celý ovos) sa zvyčajne krája alebo lisuje na vločky. Ovsené vločky sa dajú krájať na malé kúsky, produkt sa tiež nazýva „írsky ovos“. Niektorí uprednostňujú mierne jemnú textúru krájaného ovsa, hoci varenie trvá asi 30 minút, v prípade ovsených vločiek iba päť minút.

Aby ste ušetrili čas, pridajte do vriacej vody nasekaný ovos, hrniec odstavte zo sporáka a pred spaním zakryte pokrievkou. Ráno hrniec privedieme k varu a povaríme 15 minút. Môžete tiež uvariť väčšie množstvo, ktoré je možné skladovať v chladničke a z ktorého každé ráno ohrievate v mikrovlnnej rúre.