DCMedical Vitamíny, ktoré potrebujete z potravy alebo doplnkov
Niektoré vitamíny sú lepšie, ak ich získavate z potravy
Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že niektoré vitamíny a minerály je lepšie získavať priamo z potravy, a nie z doplnkov. Potom existuje nebezpečenstvo pádu do pasce „módnych“ vitamínov. Tu je stručne povedané, čo je presne známe a čomu by sa malo zabrániť.
Postupom času sa veľa doplnkov a vitamínov stalo „módnymi.“ Naši rodičia napríklad vedeli, že vitamín E je nevyhnutne potrebný, až kým sa nezistilo, že môže mať za určitých podmienok škodlivé účinky. doba, keď sa multivitamíny, najmä tie šumivé, považovali za zázrak. Kedysi sa vitamín C považoval za takmer univerzálny liek. Teraz hovoríme o omega-3 a vitamíne D.
Mnohí veria, že doplnky sú akousi čarovnou guľkou, ale štúdie nie vždy podporujú ich predpokladané výhody, dokonca ukazujú, že môžu byť mimoriadne škodlivé, upozorňujú špecialisti z Medicine Net. Urobili krátke zhrnutie toho, čo sa presne vie a čo je nebezpečný mýtus.
Niektoré štúdie sú pozitívne. Napríklad vitamín D je dôležitý pre dobré zdravie a je veľmi ťažké ho prirodzene získať z potravy alebo zo slnka, najmä ak žijete v severných oblastiach alebo pracujete celý deň v kancelárii pri umelom osvetlení. Možno teda budete potrebovať doplnok, ktorý uspokojí denné potreby vášho tela.
Ale neberte si to do hlavy, najskôr požiadajte svojho lekára, aby vám urobil krvný test na kontrolu hladiny vitamínu D v tele, a ak je ho málo, povie vám, či potrebujete sedieť na slnku iba dvakrát denne. týždeň po dobu 15 minút, aby vaše telo mohlo produkovať vitamín D prirodzene alebo ak potrebujete tabletky. Existujú prípady - aj keď sú veľmi zriedkavé -, pri ktorých môže dôjsť k predávkovaniu vitamínom D s nepriaznivými následkami na organizmus.
Lepšie z jedla
Potom významné štúdie ukazujú, že je lepšie získavať určité živiny priamo z potravy. Napríklad pri konzumácii potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú z orechov až po tučné ryby, bola spojená so znížením rizika srdcových chorôb omega-3 v známych kapsulách rybieho oleja. Nemôžem ti dať rovnaké výhody.
Zároveň štúdia amerického ministerstva poľnohospodárstva V roku 2018 sa zistilo, že veľa doplnkov - napríklad tie, ktoré obsahujú vitamíny A a D, k minerálom, ako je selén a chróm - obsahujú vyššie množstvo výživných látok, ako sú uvedené na štítku. To je problém, pretože niektoré dobré doplnky môžu byť škodlivé vo vysokých dávkach - dokonca aj vápnik, ktorý je oslavovaný ako prospešný pre zdravie kostí. Ak nemôžete prijímať dostatok vápniku vo svojej strave a testovanie kostnej denzity ukazuje, že je potrebné dopĺňať doplnky, poraďte sa so svojím lekárom, ktorý vám poradí, aké sú bezpečné limity.
Čokoľvek chcete vziať, vyhľadajte lekársku pomoc
V skutočnosti, či už uvažujete o bylinnom doplnku, alebo ak uvažujete o užívaní vitamínu alebo minerálu, ktoré sa pri štúdiách preukázali ako prospešné, poraďte sa najskôr so svojím lekárom. Niektoré z nich môžu interagovať s liekmi, ktoré užívate na iné ochorenia, alebo môžu predstavovať riziko, ak máte ochorenie alebo plánujete operáciu.