DCMedical Weight Weight Control c; na tom veľa záleží; Voda; n diéta

Pitná voda FOTO: pexels.com

veľa

Voda by podľa štúdie pomohla znížiť denný príjem kalórií a nasýtených tukov, cukru a sodíka.

Váha, udržiavaná pod kontrolou s vodou? Štúdia zverejnená online v časopise Journal of Human Nutrition and Dietetics z 22. februára 2016 zistila z preskúmania stravovacích návykov viac ako 18 000 dospelých v USA, že tí, ktorí zvýšili denný príjem čistej vody, znížili aj denný príjem kalórií, nasýtených tukov, cukru, sodíka a cholesterolu, uvádza sa na webe Harvardskej lekárskej školy.

Priemerný príjem kalórií

Podľa citovaného zdroja ľudia vypijú v priemere asi 4,2 šálky čistej vody denne, teda asi 30% z celkovej spotreby vody. Zvyšok - z nápojov, ako je káva, čaj, džús a jedlo, je tiež uvedený na webových stránkach University of Illinois.

Vedci zistili, že účastníci - všetci americkí občania - v štúdii mali priemerný kalorický príjem 2 157 kalórií, z toho: 125 kalórií pochádzalo zo sladkých nápojov a 432 kalórií z potravín, ako sú dezerty, pečivo a občerstvenie.

Autori štúdie zistili, že tí, ktorí pili viac vody s jednou, dvoma alebo tromi pohármi denne, znížili svoj celkový denný príjem kalórií o 68 na 205 kalórií a znížili príjem sodíka o 78 na 235 miligramov, ale aj cukor - o 5 až 16 gramov menej cukru.