DCNews Ako na to; ukážte večeru, aby ste sa nenudili; NGR; z

Najdôležitejšie zo všetkých jedál dňa je, aby ste si dávali pozor na to, čo večer zjete, a to preto, lebo nasleduje obdobie relaxácie a spánku, takže nie je dôležitá činnosť, ktorá konzumuje prijaté kalórie, plus je potrebné mať ľahké trávenie v noci.

ukážte

Čo hovorí novinárka Andreea Sava

Ideálne je vyhnúť sa sacharidom z múky, aj keď sú z celozrnnej múky. Sacharidy sú skvelým zdrojom energie, takmer okamžitým, ktoré však tiež rýchlo prechádzajú, takže je dobré ich konzumovať v prvej časti dňa alebo pred intenzívnou fyzickou aktivitou.

Vyvarujte sa tukov, ale aj ovocia. Posledné menované sú na jednej strane zdrojom fruktózy, teda cukru, takže priberajú a kvasia a väčšinou sťažujú trávenie.

Jedzte vlákninu, najlepšie zo zeleniny, najlepšie v surovom stave, aby ste zlepšili svoje trávenie a bielkoviny, z chudého mäsa, morských plodov alebo rýb, pretože ich odbúravanie vyžaduje väčšie úsilie, aby spotrebovalo viac kalórií a metabolické procesy. zvýšiť.

3 príklady jedál na večeru Varianta 1 100 g tučných rýb: losos, treska, makrela, sardinky, pstruh, sleď, tuniak, zelenina, obyčajná prírodná minerálna voda