DCNews Anticelulitídna diéta
Anticelulitídna diéta je jednou z najefektívnejších a najpríjemnejších metód boja proti celulitíde, tvrdí spoločnosť AGERPRES, výživová poradkyňa Lygia Alexandrescu.
„Existuje niekoľko zásahov na zníženie alebo zlepšenie celulitídy. Jedným z príkladov je pravidelné cvičenie. Dobrým nápadom sú aj určité špecifické liečby. Trvalé výsledky sa dajú dosiahnuť iba kombináciou týchto miestnych metód s diétou s účinkom proti celulitíde.
Je známe, že ženy sú celulitídou postihnuté oveľa viac ako muži, čo sa s najväčšou pravdepodobnosťou vysvetľuje hormonálnymi zmenami, ktorými prechádzajú počas celého života. Musí sa chápať, že čokoľvek skonzumované ako jedlo/tekutina ovplyvní vzhľad/stupeň existujúcej celulitídy, “vysvetľuje odborník na výživu.
Bez soli, cukru, mastných jedál, alkoholu a tabaku
Soľ, cukor a tučné jedlá sú teda jasným zákazom tejto diéty a mali by sa konzumovať každý deň vlákninou, ktorá sa nachádza v čerstvom ovocí a zelenine. Alkohol a tabak tiež produkujú ďalšie toxíny v tele, ale aj na pokožke. Existuje niekoľko výživných látok potrebných na to, aby ste mali zdravú, žiariacu pokožku.
Podľa Lygie Alexandrescu je vitamín A rozpustný v tukoch nevyhnutný pre udržanie a hojenie epiteliálneho tkaniva, pričom pokožka je najväčším úsekom epiteliálneho tkaniva, aký máme.
„Najlepším zdrojom sú vajcia, mäkkýše a odstredené mlieko. Môže sa tiež získať z potravín bohatých na beta karotén, ktoré sa v tele môžu zmeniť na vitamín A. Beta karotén - vedci preukázali, že iba 30 mg denne (ekvivalent dvoch porcií mrkvy) môže zabrániť a zmierniť začervenanie. a zápaly spojené s pobytom na slnku. Najlepším zdrojom je tmavá zelenina, ako je mrkva, paradajky, melón, brokolica a špenát, “tvrdí Alexandrescu. Vitamíny skupiny B súčasne pomáhajú premieňať kalórie na mechanickú energiu a sú zložkami enzýmov, ktoré udržujú normálne fungovanie pokožky (vrátane fungovania mazových žliaz, ktoré udržujú pokožku vlhkú a hladkú). Preto nedostatok akýchkoľvek vitamínov skupiny B môže mať nepriaznivé účinky na pokožku. Najlepšie zdroje sú kuracie mäso, červené mäso, ryby, banány, celozrnné výrobky, droždie, arašidové maslo a vajcia. A vitamín C pomáha udržiavať kolagén, podpornú látku pokožky. Ale slnečné žiarenie a stres môžu viesť k strate vitamínu C, čo spôsobí, že pokožka bude zraniteľná voči vplyvom životného prostredia. Najlepším zdrojom sú citrusové plody, jahody, paradajky, paprika a zelené fazule.
„Vitamín E - tento antioxidant spomaľuje starnutie kožných buniek a znižuje produkciu enzýmu nazývaného kolagenáza, ktorý štiepi kolagén a spôsobuje vrásky na pleti. Ako je uvedené vyššie, vystavenie slnku môže spôsobiť stratu tohto vitamínu. Najlepšie zdroje sú známe ako losos, zelenina, chudé mäso, mandle, listová zelenina, olivy. Selén - Tento antioxidačný minerál minimalizuje škodlivé účinky ultrafialového žiarenia, a tým znižuje riziko spálenia. Niektoré štúdie v skutočnosti preukázali, že nízka hladina selénu v krvi vedie k zvýšenému riziku rakoviny kože. Potravinami bohatými na selén sú tuniak, naklíčená pšenica, sezamové semiačka a celozrnné výrobky, “hovorí Alexandrescu. Zinok tiež pomáha udržiavať kolagénové a elastínové vlákna, ktoré dodávajú pokožke pevnosť a zabraňujú vzniku „vačkov“ a vrások. Viaže tiež aminokyseliny, ktoré sú potrebné na tvorbu kolagénu, ktoré sú nevyhnutné pre hojenie rán. Najlepšie zdroje - morské plody, morčacie mäso, sója a huby.