DCNews Diéta, menopauza
Mastné ryby, strukoviny, vitamín B6 a zinok, to sú zložky stravy, ktoré môžu podľa štúdie oddialiť nástup menopauzy až o 3 roky.
Strava bohatá na ryby a strukoviny pomáha udržiavať plodnosť žien dlhšie, tvrdí štúdia zverejnená v časopise Journal of Epidemiology and Community Health.
Namiesto toho môže diéta s vysokým obsahom rafinovaných sacharidov, ako sú cestoviny a ryža, urýchliť menopauzu.
Menopauza sa zvyčajne vyskytuje okolo 50. roku života. Vaječníky prerušujú svoju hormonálnu činnosť, čo vedie k strate plodnosti, ako aj k niektorým vedľajším účinkom prejavujúcim sa návalmi tepla, poruchami spánku, podráždenosťou, depresiou, bolesťami kĺbov, priberaním na váhe, stratou hustoty kostí.
Túto etapu života, ktorá je pre niektoré ženy niekedy dosť neznesiteľná, je možné prirodzene oddialiť a príznaky zmierniť pomocou konkrétnej stravy.
Diéta pre miernu menopauzu
Štúdia sa uskutočnila na vzorke 35 000 britských žien vo veku od 35 do 69 rokov, ktoré výskumníkom poskytli podrobnosti o ich každodenných stravovacích návykoch. Boli tiež hlásené informácie o faktoroch, ktoré môžu ovplyvniť vek nástupu menopauzy: váha, fyzická aktivita, hormonálna substitučná liečba, pôrod.
Pri analýze stravy účastníkov zistili lekári vplyv jedla na nástup menopauzy. Diéta založená na bohatej konzumácii rýb a strukovín (hrášok, fazuľa) je teda spojená s posunom menopauzy asi o 3 roky. K rovnakému účinku prispieva ďalší príjem vitamínu B6 a zinku.
Podľa vedcov sú strukoviny bohaté na antioxidanty a ryby na omega 3 mastné kyseliny, živiny, ktoré majú dôležitú úlohu v boji proti predčasnému starnutiu.