DCNews Diéta s l; m; tj
Citrónová diéta je ideálna pre tých ľudí, ktorí sa nemôžu radikálne vzdať svojej stravy, aby sa zbavili nadbytočných kilogramov. Odborníci na výživu tvrdia, že pri dodržaní určitých pravidiel môžete schudnúť až 10 kíl za 16 dní.
Prvý deň budete piť šťavu z jedného citróna, druhý deň šťavu z dvoch citrónov, tretí deň šťavu získanú z troch citrónov atď., Postupne až do siedmeho dňa, keď budete piť šťava zo siedmich citrónov. Po dvojdňovej prestávke diéta pokračuje, ale tentoraz sa citróny skonzumujú v zostupnom poradí, počínajúc šťavou zo siedmich citrónov a končiac siedmym dňom šťavou z jedného citróna, píše pensul.info.
Tu je šesť pravidiel, ktoré musíte dodržiavať
Citrónovú šťavu zapite vlažnou vodou hneď po rannom prebudení (3 - 4 polievkové lyžice džúsu na pohár vody) a o pol hodinu si dajte raňajky. Potom musíte piť najmenej dva litre vody po celý deň.
Dopĺňa doplnok vitamínu C. Špecialisti odporúčajú, aby ste do svojej dennej stravy s citrónom zahrnuli päť porcií zeleniny a ovocia denne. V ideálnom prípade nahradí ovocie dve ovocné občerstvenie, ráno citrónová šťava a k všetkým trom hlavným jedlám šaláty. Môžete tiež prejsť okolo banánu, ktorý sa dá ráno zjesť s miskou obilnín. Na obed sa odporúča paradajkový alebo zelený šalát, do ktorého sa pridá strúhaná mrkva.
Reguluje hladinu cukru v krvi. Na prípravu všetkých jedál, ktoré to umožňujú, použite citrónovú šťavu. Zároveň sa rozhodnite pre potraviny s nízkym glykemickým indexom, ako sú chlieb, ryža a celozrnné výrobky, zelenina a biele mäso. Vláknina by tiež nemala chýbať v strave, pretože spomaľujú prechod cukru v krvi. Toto pravidlo je potrebné dodržiavať, pretože vysoká hladina cukru v krvi uprednostňuje ukladanie cukrov vo forme tukov.
Čo najmenej sladkostí. Odborníci na výživu odporúčajú obmedziť konzumáciu sladkostí nielen počas diéty, ale aj po nej, pretože tieto potraviny majú vysoký obsah cukru, čo vedie k zvýšenej produkcii inzulínu a následne k ukladaniu tukov. Ideálnym dezertom môže byť zrelé ovocie, orechy, mandle a med.
Vyhýbajte sa príliš spracovaným potravinám. Špecialisti odporúčajú stravu založenú na prírodných produktoch - chlieb, ryža a celozrnné cestoviny, čerstvá zelenina a ovocie, domáce jedlo. Odborníci na výživu tiež odporúčajú pozorne čítať etikety na potravinách a vyberať také, ktoré obsahujú menej chemikálií bez konzervantov, farbív a prísad. Červené mäso, pečivo a výrobky rýchleho občerstvenia by mali byť zo stravy vylúčené, pretože obsahujú „zlé“ tuky, ktoré podporujú ukladanie tukov.
Zlepšite svoje tráviace funkcie. Odborníci na výživu odporúčajú zostaviť stravovací plán, dosiahnuť nutrične vyváženú stravu a vyhnúť sa kulinárskym excesom. Okrem toho sa odporúča vyhnúť sa malému občerstveniu medzi jedlami.