DCNews Diéta s ovocím; ťažko
Chcete schudnúť 2 - 3 kilá za týždeň? Bobuľová strava môže byť riešením, ktoré potrebujete.
Bobuľová strava je ideálna, ak máte radi maliny, jahody, ríbezle, černice, jahody, čučoriedky. Výhod je veľa. Majú málo kalórií, ale oplývajú vitamínmi a minerálmi, ktoré vám dodajú energiu a dobrú náladu. Sú chutné, voňavé a dajú sa konzumovať v rôznych kombináciách, ktoré vás nenudia.
Bobule sú šampiónmi v množstve vlákniny, ktorá uľahčuje črevný prechod. Okrem toho existujú skutočné „bomby“ antioxidantov, prevládajúcich vitamínov C a A, polyfenolov, ktoré majú úlohu v prevencii infekcií a srdcových chorôb. Flavonoidy nachádzajúce sa v týchto plodoch tiež zabraňujú tvorbe karcinogénnych mutácií v tele.
Nízka hladina cukru v krvi
Pokiaľ ide o chudnutie, bobule sú spoľahlivými spojencami kvôli nízkemu obsahu kalórií okolo 50 kcal/100 g. Aj keď majú málo kalórií, malé plody prekvapia rýchlym pocitom sýtosti, ktorý si zachovávajú viac. čas.
Čučoriedky, černice, ríbezle, rakytník majú hypoglykemické vlastnosti, ktoré riadia produkciu inzulínu. Je známe, že inzulín ovplyvňuje výkrm tým, že zhoršuje hlad a ukladá cukry ako tuk.
Kúra s bobuľami prichádza na pomoc tým, ktorí potrebujú proces detoxikácie a regulácie črevného prechodu.
Ako držať diétu
Bobuľovú stravu je možné dodržiavať po období prejedania sa. Režim trvá iba týždeň. Počas prvých 3 dní budú raňajky a obed obsahovať ľahké jedlá (mliečne výrobky, nízkotučné syry, zelenina, chudé mäso) a občerstvenie medzi jedlami bude pozostávať z bobúľ (ovocné šaláty, smoothies, sorbety, džús), kompót bez cukru). Na večeru budú opäť zahrnuté bobule s jogurtom alebo tvarohom. Na štvrtý deň sa budú jesť iba bobule. V nasledujúcich dňoch sa bude diéta opakovať od začiatku liečby. Mali by ste sa vyhýbať alkoholu, káve, bielemu cukru, múke a tukovým výrobkom.
Bobuľová strava sa môže udržiavať iba krátko, inak sa stane nevyváženou, čo vedie k potravinovým nedostatkom a pocitom frustrácie. Získané výsledky sa musia udržiavať vyváženou stravou, aby sa zabránilo jojo efektu.
Ľudia s alergickým terénom by sa nemali vyhýbať konzumácii bobúľ, pretože obsahujú semená (nažky) s veľmi vysokým alergénnym potenciálom. A tí, ktorí trpia syndrómom dráždivého čreva, by sa mali zdržať bobúľ kvôli možnému dráždivému účinku na črevo.