DCNews Dori; a s; tr; a; a p; n; v; 100 ročný Iat; trefne nie; a jednoduché, uspieť; a
Mnoho ľudí by sa podľa kardiológa mohlo dožiť veku 100 rokov, keby dodržali sedem jednoduchých krokov.
Autor: Roberta Cautiş
Dr Clyde Yancy, kanadský kardiológ, tvrdí, že pozitívne zmeny životného štýlu, ako napr udržiavanie zdravej hmotnosti, odvykanie od fajčenia a kontrola cholesterolu, sú ľahkým spôsobom, ako pridať do svojho života desaťročie alebo dokonca viac.
Uviedol tiež, že 90% ľudí by sa podľa jeho rád mohlo dožiť veku 90 rokov a dokonca 100 rokov. Existujú aj ďalšie kroky regulácia krvného tlaku, zvládanie cukrovky, zdravá strava a fyzická aktivita.
„Iba sme si to jednoducho všimli sedem jednoduchých faktorov životného štýlu, dáva ľuďom 90% šancu na život vo veku 90 alebo 100 rokov, nielen od srdcových chorôb, ale aj od mozgových príhod, ako aj od množstva ďalších chronických chorôb vrátane rakoviny, “bude informovať odborníkov. z celého sveta na kanadskom kardiovaskulárnom kongrese.
„Dodržiavaním týchto krokov môžeme stlačiť život pri liečbe choroby v jej posledných fázach, ale tiež čo najdlhšie udržiavať kvalitu života,“ uviedla podľa Dailymail.co.uk Dr. Yancy.
Sedem krokov k zmene životného štýlu
1. Staňte sa aktívnym: Nečinnosť môže v živote človeka trvať až štyri roky. Ľudia, ktorí sú fyzicky neaktívni, majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť srdcových chorôb alebo mozgovej príhody.
2. Poznajte a kontrolujte svoju hladinu cholesterolu: Vysoký cholesterol môže viesť k hromadeniu tukových usadenín v tepnách - čo zvyšuje riziko srdcových chorôb a mozgových príhod.
3. Dodržiavajte zdravé stravovacie návyky: Zdravá výživa zložená z veľkého množstva ovocia a zeleniny je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie svojho zdravia.
4. Poznajte a ovládajte svoj krvný tlak: Vysoký krvný tlak sa často nazýva „tichý zabijak“, pretože nemá žiadne varovné príznaky ani príznaky. Poznaním a kontrolou svojho krvného tlaku môžete znížiť riziko mozgovej príhody až o 40% a riziko srdcového infarktu až o 25 percent.
5. Priberajte a udržujte si zdravú váhu: Takmer dve tretiny Britov majú nadváhu alebo obezitu - hlavné rizikové faktory pre srdcové choroby a mozgovú príhodu. Obezita môže znížiť priemernú dĺžku života takmer o štyri roky.
6. Manažujte cukrovku: Cukrovka zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, aterosklerózy (zúženia tepien), srdcových chorôb, mŕtvice, najmä ak sa zanedbáva alebo zle kontroluje hladina cukru v krvi.
7. Prestať fajčiť: Polovica všetkých fajčiarov predčasne zomrie na fajčenie, srdcové choroby, rakovinu pľúc alebo chronickú bronchitídu. Hneď ako sa stanete nefajčiarom, vaše riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody začne klesať. Po 15 rokoch bude riziko takmer rovnaké ako u osoby, ktorá nikdy nefajčila.
Dr. Yancy dodal, že nedostatok fyzickej aktivity môže vymazať takmer štyri roky života dožitia a fyzická aktivita by mala byť vždy prítomná v živote každého človeka a mala by sa kombinovať so zdravou výživou.