DCNews Gras; a s; n; kašeľ môže byť mýtus alebo pravda; R
Bez ohľadu na to, koľko si prajete a nech sa cítite dobre, kilá navyše nie sú zdravé
Porekadlo ľudí hovorí, že môžete byť tučný, krásny a zdravý. Ale je to pravda? Nestaráme sa o krásu, ale keď ste príliš tučný na to, aby ste boli zdraví?
Myšlienka, že niekto môže byť „tučný a fit“ - teda s nadváhou, ale stále zdravý - sa čoraz viac pripisuje bacuľatým figurínam, ktoré sa v poslednej dobe propagujú. Nenechajte sa však oklamať. Nič také neexistuje, „Najnovší výskum jasne ukazuje, že nadváha môže viesť k významným zdravotným rizikám vrátane vyššieho rizika srdcového infarktu a mozgovej príhody,“ hovorí Dr. Jorge Plutzky, riaditeľ divízie kardiológie. v nemocnici Brigham and Women's Hospital, pridruženej k Harvardu. „Aj keď neexistuje ideálna dimenzia pre všetkých, pokiaľ ide o ideálnu hmotnosť človeka, ľudia by nemali ignorovať výrazné zvýšenie hmotnosti a jeho dôsledky pre ich budúce zdravie.“.
Väčšina výskumov preukázala konzistentnú súvislosť medzi priberaním na váhe a zdravotnými problémami. Napríklad štúdia publikovaná online v marci 2018 European Heart Journal sa zamerala na takmer 300 000 ľudí bez srdcových chorôb, ktorí boli na základe indexu telesnej hmotnosti (BMI) klasifikovaní ako normálni, s nadváhou alebo obezitou. ). BMI meria stav ľudského tela pomocou ich výšky a hmotnosti.
Po štyroch rokoch analýzy vedci zistili priamu koreláciu medzi vyšším BMI a vyšším rizikom srdcových infarktov, mozgových príhod a vysokého krvného tlaku. V skutočnosti zistili, že riziko sa zvyšuje s tým, ako viac tuku má človek okolo pása.
Nie je prekvapením, že čím dlhšie máte nadváhu, tým kratší je váš život, navrhuje štúdia z februára 2018, ktorú zverejnila JAMA Cardiology. Zistil, že muži v strednom veku (priemerný vek 46 rokov), ktorí zostali s nadváhou, si skrátili život takmer o šesť rokov v porovnaní s tými, ktorí si udržiavali normálnu hmotnosť.
S nadváhou súvisia aj ďalšie zdravotné problémy. Napríklad nadváha môže spôsobiť, že budete náchylnejší na spánkové apnoe, bolesti kĺbov a artritídu a zvýšite inzulínovú rezistenciu, ktorá môže viesť k cukrovke.
„Ak však chudnete pri normálnej hmotnosti, mnohé z týchto problémov sú často reverzibilné, a to aj pri miernom chudnutí,“ hovorí doktor Plutzky.
Cítiť váhu
Aj keď váhy, palce a oblečenie sú najlepším spôsobom merania prírastku hmotnosti, denné pohyby môžu tiež odhaliť, aký vplyv má nadváha na vaše zdravie. Môžete napríklad rýchlo vystúpiť po schodoch alebo prejsť pár blokov rýchlym tempom bez toho, aby ste sa ľahko unavili? Ak nie, mali by ste kontrolovať svoju váhu. Odborníci na výživu vám môžu pomôcť so zmenami stravovania a odporučiť vhodné cvičebné programy, ktoré vám pomôžu s reguláciou hmotnosti.
Kde je uložená extra váha
Rozdiel predstavuje miesto, kde sa ukladá nadmerná hmotnosť. Zdá sa, že nadbytočný tuk, ktorý sa hromadí tesne pod kožou - podkožný tuk, spôsobuje zdravotné ťažkosti, hovorí doktor Plutzky.
Nebezpečnejší typ tuku, ktorý sa nazýva viscerálny tuk, sa ukladá v páse, v brušnej dutine a môže obklopovať životne dôležité orgány, ako je pankreas, pečeň a črevá. Viscerálny tuk predstavuje iba asi 10% telesnej hmotnosti človeka, avšak štúdia z roku 2016 v časopise Journal of the American College of Cardiology zistila, že zvýšenie viscerálneho tuku môže zhoršiť rizikové faktory srdcových chorôb, ako je vysoký krvný tlak, cukor. z krvi a hladiny celkového cholesterolu.
Veľkosť pásu však nie je vždy jasným znamením. „Niektorí ľudia môžu hromadiť viscerálny tuk oveľa menej viditeľným spôsobom,“ hovorí doktor Plutzky.
Je to malý rozdiel
Ak máte len malú nadváhu? Je doplnok 3 alebo 5 kilogramov problém? Nie naozaj, ale mali by ste byť opatrní, hovorí doktor Plutzky. „Predtým, ako to urobíte, sa z 5 kilogramov ľahko stane 10 kilogramov a potom z 15 kilogramov, potom sa vaša váha stane vážnejším problémom.“.
„Celkové riziko kardiovaskulárnych chorôb je kombináciou iných faktorov ako je hmotnosť, vrátane rodinnej anamnézy, predchádzajúceho alebo súčasného fajčenia a vysokého krvného tlaku,“ hovorí doktor Plutzky. „Niektorí ľudia tiež vážia viac. ako ostatní, pretože majú viac svalov a kostí “
„Ide o to, že by ste nemali byť posadnutí malým priberaním, ale nemali by ste to ignorovať. Uvedomenie si svojej hmotnosti a hľadanie ideálnej hmotnosti u lekára vám môže pomôcť udržať si celkovo lepšie zdravie, “poznamenáva odborníčka.