DCNews M; n; nc, piť, tešiť sa s; rb; fajčenie; a; držte kilá ďalej

Pre väčšinu Rumunov znamenajú vianočné sviatky bohaté jedlo, ale aj prebytočné jedlo alebo pitie.

dcnews

V nasledujúcej časti nájdete niekoľko rád, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov.

Vianočná večera

1. Skvelou voľbou pre vás môže byť moriak. Je bohatý na bielkoviny a mnoho ďalších živín, ktoré pomáhajú imunitnému systému. Najlepšie však je, že má len veľmi málo kalórií a tukov v porovnaní s inými druhmi mäsa, najmä ak sa rozhodnete pre morčacie prsia bez kože.

2. Morča pri varení v rúre nepodlievajte olejom, slaninou, maslom ani margarínom. Ak si ho potrebujete niečím namastiť, použite na nalievanie lyžicu pomocou cukrárskeho štetca, ktorý ho podlejete tenkou vrstvou oleja.

3. Odstráňte pokožku. 15 g obsahuje 70 kalórií a 6 g tuku - a to všetko jedným dúškom.

4. Pridajte si na tanier tradičnú sezónnu zeleninu, ako je červená kapusta, mrkva alebo karfiol. Čím farebnejší je váš tanier, tým rozmanitejšie sú živiny.

5. Zeleninu varte v rúre alebo pokiaľ možno v pare a vyvarujte sa jej vyprážaniu na príliš veľkom množstve oleja.

6. Ak chcete použiť mäsovú omáčku, vopred vypustite tuk.

7. Ak neodoláte vianočnému pudingu, podávajte iba malú porciu. 100 g porcia má v priemere 330 kalórií a 11,8 g tuku.

Vianočné drinky

1. Pite víno s minerálkou, aby ste „profitovali“ z polovičného počtu kalórií. Ak nie ste zvyknutí piť v kombinácii s minerálkou, stavte na suché biele alebo červené víno, ktoré obsahuje menej kalórií ako sladké. Polovica fľaše bieleho alebo červeného vína obsahuje 250 kalórií.

2. Ak pijete liehoviny, nezabudnite nápoj nalievať do pohára pred pridaním ľadu alebo citrónu, aby ste presne vedeli, koľko ich vypijete. Pamätajte, že porcie doma budú väčšie ako porcie, takže sa kalórie zdvojnásobia.

3. Liehoviny zmiešajte s bezkalorickými džúsmi, ako je diétna cola, limonáda bez cukru alebo toniková voda.

4. Držte sa ďalej od piva alebo jablčného muštu, pretože sú plné kalórií (asi 160).

5. Koktejly vyberajte opatrne. Snažte sa vyhnúť sa akýmkoľvek nápojom, ktoré sú vyrobené zo smotany, kokosového mlieka alebo sirupov - sú plné kalórií. A nezabudnite: čím viac záberov koktail obsahuje, tým viac má kalórií.

6. Po jedle sa vyhýbajte krémovým likérom. Ak chcete dokončiť jedlo vo veľkom štýle, môžete piť brandy. Väčšina krémových likérov obsahuje 80 - 100 kalórií na 25 ml v porovnaní s 50 kalóriami v brandy.

7. Nakoniec možno budete môcť občas jazdiť autom na večierky a zo strán, takže nie je lákavé piť čokoľvek iné ako veľmi nízkokalorické nápoje.