DCNews Sl; BE; si jemný; kg; ntr-o s; pt; m; n

Chcete rýchlo zhodiť kilá navyše? Predstavujeme diétu, ktorá vám pomôže schudnúť dve kilogramy za jediný týždeň.

ntr-o

Ak chcete zhodiť dve kilá za jediný týždeň, musíte skonzumovať asi 800 - 1 000 kalórií denne. Musíte tiež piť veľa vody.

Je dôležité jesť veľa ovocia a zeleniny, ako sú paradajky, grapefruity, mrkva, uhorky, jablká alebo cukety.

Vyšší príjem bielkovín tiež znižuje pocit hladu. Tu je čo jesť:

Mäso: kuracie, morčacie, chudé mäso, bravčové mäso atď.

Ryby: losos, sardinky, treska, pstruh atď.

Vajcia: všetky druhy, ale o žĺtky sa starajte (nie viac ako tri týždenne).

Čo by ste nemali jesť

Na sacharidy musíte úplne zabudnúť. Vyhýbajte sa chlebu, celozrnným výrobkom, cestovinám, ryži, sušienkam a koláčom, sladkostiam a iným sladkým jedlám.

Nemusíte vôbec piť džúsy. Počas týchto siedmich dní sa môžete hydratovať vodou, čajom alebo kávou.

Konzumujte menej olivového oleja, pretože je nabitý tukom. To isté platí pre mliečne výrobky, ktoré nie sú zakázané, ale ak sa im vyhnete, o to lepšie.

Najlepšie je mať päť jedál denne.