Deficit kalórií ovplyvňuje to, ako moje telo bojuje s prechladnutím

Chvíľu som mal nedostatok 500 - 1 000 kalórií, ale nedávno som prechladol. Cítim sa, samozrejme, mizerne a chcem sa zotaviť čo najskôr. Zaujímalo by ma, či mi pauza od stravy pomôže rýchlejšie sa zotaviť.

ovplyvňuje

Existujú dôkazy, že diéta sťažuje zotavenie z prechladnutia?

Základný všeobecný adaptačný syndróm (teória GAS) od Hansa Selyeho nám hovorí, že naše telo sa adaptuje na tento stres, keď je akýmkoľvek spôsobom stresovaný. Odôvodnenie funguje pre posilnenie a pre ďalšie stresové faktory, ako je napríklad ochorenie. Proces prispôsobenia vyžaduje určitú formu energie - a to zahŕňa reakciu imunitného systému.

Ak máte viac ako 20% telesného tuku, vaše telo bude pravdepodobne v poriadku s čerpaním zásob z tuku. Ľudia s menej ako 15% telesného tuku pravdepodobne budú potrebovať doplnok stravy. To hovorí iba za energiu. POZNÁMKA: Ak chcete, aby vaše telo vytiahlo z tukových zásob, minimalizujte množstvo sacharidov, ktoré máte. Sacharidy spôsobujú inzulínovú reakciu, ktorá potláča schopnosť vášho tela spaľovať tuky, kým sa cukor v krvi nevráti k normálu.

To znamená, že vaše telo potrebuje aj iné veci ako iba jedlo. Možno budete musieť zvýšiť svoje mikroživiny, aby ste svojmu telu poskytli suroviny na vývoj protilátky pre vaše ochorenie. Dodatočný vitamín C, horčík, zinok atď. Pomáhajú predchádzať chorobám. Spravidla sa to deje s vitamínovými doplnkami.

Koniec koncov, väčšina vašich procesov obnovy sa deje, keď spíte, alebo aspoň v relatívnom pokoji. Dve z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa zotavili z choroby, sú hydratácia a spánok.