Definícia stravy Brigitte, pokyny, výhody a nevýhody

Diéta Brigitte si už roky upevňuje svoje miesto medzi diétami a predstavuje nízkotučnú vyváženú zmiešanú stravu s množstvom zeleniny a ovocia. Bol vyvinutý časopisom „Brigitte“ spolu s lekármi z Hamburgu a je každoročne aktualizovaný tak, aby vyhovoval najnovším nutričným štandardom. Vaším cieľom je trvalá zmena stravovania.

Ako funguje diéta Brigitte?

Hlavné zásady diéty Brigitte sú:

1. 5 jedál denne (vrátane 3 hlavných jedál a až 2 občerstvenia)
2. Množstvo tuku nie viac ako 30 g denne
3. denné množstvo kalórií nepresahujúce 1 200 kcal

Podľa týchto zásad by sa jedlo malo skladať podľa modulárneho systému alebo variť podľa pevných receptov.

Povolené v rámci denných celkových kalórií nízkotučné jedlá ako je zelenina, ovocie a zemiaky, celozrnné výrobky, nízkotučné mliečne výrobky a s mierou mäso a ryby. Povolené množstvo tuku je 30 kcal.

Do Sladenie jedál môžete použiť hnedý cukor, javorový sirup, med, melasu a cukor.

Oboje nápoje Povolené sú nesladené a bez kalórie nápoje, vrátane kávy alebo čaju, tie sú však najviac sladené sladidlami. Odporúčané množstvo vypité za deň sú 2 litre. alkoholu sa môže piť s mierou, napr. B. ako striekačka na víno alebo šampanské.

Na uľahčenie počítania kalórií sa kalórie udávajú pre jednotlivé zložky potravy, aby sa uľahčilo ich sčítanie.

Ak ste medzi jedlami hladní, mali by ste ich uspokojiť surovým ovocím a zeleninou.

Nová strava Brigitte je zostavená tak, aby vyhovovala vášmu typu. Existujú rýchle recepty pre tých, ktorí nemajú radi varenie, menu pre vegetariánov a recepty pre rodinu. Jedlá je možné skladať a kombinovať podľa špecifikácií. Pomocou testov môžete zistiť príčiny vlastnej nadváhy. Pohyb je dôležitou súčasťou stravy.

výhody

Diéta Brigitte je preto veľmi zdravá vyvážené, zdravé a s nízkym obsahom tuku je. Počítanie kalórií uľahčuje počet kalórií, ktoré tvoria stavebné bloky potravy. Diétny program ponúka rozmanitosť a je vhodné na každodenné použitie, pretože potraviny sa dajú kúpiť v každom supermarkete.

nevýhoda

Denné množstvo tuku iba 30 g je ťažké dodržať, najmä ak musíte jesť mimo domova. Dôsledné dodržiavanie navrhovaných receptov môže mať tiež demotivujúci účinok. Kritici tiež poukazujú na to, že denné množstvo kalórií je nízke Jojo efekt vedie.

Záver

Brigitte Diet je veľmi dobrá strava na krátkodobé zníženie hmotnosti o pár kíl. Nie je však vhodný na dlhodobú výživu, pretože nízke množstvo kalórií podporuje jojo efekt. Zloženie je vyvážené, ale množstvo tuku je z dlhodobého hľadiska príliš nízke.

---