Demontované mýty Desať tajomstiev chudnutia, ktoré odborníci na výživu neodhalia
Pri všetkých diétach na chudnutie počujeme, že tuky sú nepriateľom našej postavy, a rovnako často počúvame, že aj vďaka behu môžeme zhodiť kilá navyše. Grant Peterson, autor knihy „Stále nebeží“, vo svojej práci odbúrava desať svojich najslávnejších mýtov o chudnutí:
Ázijci zvyčajne pijú vodu pri telesnej teplote, teda okolo 37 stupňov Celzia a nie menej ako dva litre denne. Tento jednoduchý zvyk uľahčuje črevný prechod a vylučovanie toxínov z tela.
2. Pite tučnú kávu
Ráno vypite kávu, do ktorej dáte maslo alebo šľahačku. Do kávy alebo čaju, ktoré pijete ráno, vložte tri až štyri kúsky masla alebo tri až štyri čajové lyžičky šľahačky alebo kokosového oleja. Sú to ideálne raňajky!
Bohaté na Omega 3 a Omega 6, rybie pokrmy sa odporúčajú v strave. Okrem toho, že majú nízky obsah kalórií, sú tiež mimoriadne prospešné pre vaše zdravie.
4. Čokoláda sa odporúča pri diétach
Na vašu nemilosť vždy počujete, že čokoláda je ťažká. Tento mýtus musí byť zosadený z trónu, pretože pri diétach sa dokonca naznačuje kvapka tmavej čokolády denne. Tmavá čokoláda obsahuje kakao a je bohatá na antioxidanty, ktoré znižujú mieru obezity.
5. Máte dovolené jesť nevarené
Počas diéty môžete jesť slaninu, ale nezabudnite na 24 hodín jesť iba tuk. Môžete jesť iba syr, maslo, vajcia, kokosový alebo olivový olej.
6. Pri varení používajte kokosový olej
Kokosový olej obsahuje nasýtené tuky a je jedným z rastlinných olejov, ktoré sa neusadzujú v tele, čo znamená, že je bezpečný pre vašu postavu. Ďalšou výhodou je, že má vysoký bod horenia, preto sa odporúča na varenie.
7. Jedzte zelenú zeleninu každý deň
Zelenina, ako je brokolica, špenát, zelené fazuľky, cuketa, paprika, majú vysokú výživovú hodnotu vďaka svojmu bohatému obsahu minerálov, vitamínov, enzýmov a vlákniny.
Myšlienka, že desať kôl behu v parku vás urobí pružnejším, je mýtus, ktorý odborníci odbúrajú. Namiesto toho sa môžete rozhodnúť pre cvičenia, ktoré prebiehajú kratšie, ale oveľa intenzívnejšie. Zbavte sa rutiny precvičovaných cvikov, budú sa javiť ako neúčinné, ak nedôjde ku kombináciám a alternáciám v pohybe aj v intenzite.
9. Spite aspoň osem hodín v noci
Do stravy a spánku nie je zahrnutý žiadny odborník na výživu. Musíte vedieť, že spánok podporuje chudnutie a nedostatok odporúčaných noriem vedie k hormonálnej nerovnováhe, ktorá zvyšuje chuť do jedla.
10. Nájdite si počas diéty spojenca
Odborníci na výživu vám nikdy nepovedia, že môžete ľahšie držať diétu, ak máte pri sebe priateľa, ktorý vás bude podporovať alebo nasledovať. máte program na chudnutie. Ísť rovnakou cestou s niekým iným znamená rovnováhu, porozumenie a duševnú podporu.