Depresia; psychiater
Depresia nie je zármutok, hnev a už vôbec nie osobná slabosť.
Po prvé, definícia a frekvencia depresie.
Depresia je ochorenie mozgu, ktoré spôsobuje odbúravanie metabolizmu mozgu. Toto ochorenie je veľmi časté, niektoré novšie štúdie dokonca predpokladajú, že u každého druhého človeka sa prejaví depresia aspoň raz v živote.
Príznaky depresie
sú okrem depresívnej nálady predovšetkým strata radosti a záujmov spojená s nedostatkom riadenia a zvýšenou únavou. Ďalej pacienti opakovane trpia poruchami spánku. Tu sa hlavne musí skoro prebudiť. Po 2 - 3 hodinách spánku je pacient stále unavený, ale súčasne v bdelom stave. A po tomto skorom prebudení už pacienti nemôžu zaspať.
Príznaky depresie sa často objavujú výraznejšie ráno a ráno a potom sa smerom k večeru zlepšujú. Ďalším príznakom depresie je strata chuti do jedla a strata záujmu o sexuálnu aktivitu. Časté sú aj fyzické príznaky, ako je útlak alebo pocity tlaku v oblasti srdca. Často sa znižuje aj sebaúcta a sebadôvera. Pacienti sa často cítia vinní a bezcenní. V dôsledku týchto negatívnych pocitov a myšlienok sa často vyskytujú samovražedné myšlienky a tiež časté pokusy o samovraždu. Kvôli týmto pokusom o samovraždu je toto ochorenie, ktoré samo osebe nemôže viesť k smrti, spojené s najvyššou úmrtnosťou vo veku od 40 do 40 rokov. V tomto veku zomiera viac ľudí na samovraždu v dôsledku depresie ako na cestnú premávku alebo inú chorobu.
Ak chcete zistiť, či máte depresiu, môžete si položiť určité otázky:
Môžete byť stále šťastní?
Zdá sa vám ťažké rozhodovať sa?
Zaujímajú vás koníčky alebo iné veci?
Napadlo vás v poslednej dobe?
Máte pocit, že váš život nemá zmysel?
Cíťte sa unavení a bezmocní?
Máte ťažkosti so spánkom cez noc?
Cítite bolesť alebo tlak na hrudníku?
Stratila chuť do jedla a váha?
Máte sexuálne ťažkosti?
Príčiny depresie
nie sú úplne známe. Poznáme spúšťače depresívnych fáz. Prvá vec, ktorú tu treba spomenúť, je stres. Stres vedie k zvýšeniu hladiny kortizolu v mozgu a táto zvýšená hladina kortizolu bráni mozgu v práci a niekedy ho dokonca poškodzuje. Spúšťačom stresu sú rôzne traumatické zážitky, ako napríklad vážna nehoda, strata zamestnania, ale tiež zjavné pozitívne skúsenosti, ako napríklad povýšenie, stavba domu, narodenie dieťaťa atď. Depresiu môžu vyvolať aj rozchod alebo strata života. Upozorňujeme však, že depresia by sa nemala zamieňať s reakciou na smútok. Keď priateľ zomrie alebo keď partnerku pohladí, potom je smútok normálny. Ak však tento smútok trvá dlhšie ako zvyčajne, alebo ak sa okrem neho vyskytnú aj ďalšie príznaky, ako napríklad rôzne príznaky nedostatku depresie, napríklad otupenosť, apatia, pocit bezcennosti, strata chuti do jedla, nespavosť, existuje silné podozrenie, že sa jedná o normálny smútok. vyvinula sa depresia.
Dajú sa nájsť aj genetické príčiny. Vieme, že deti depresívnych rodičov trpia depresiou oveľa pravdepodobnejšie ako ostatní ľudia. Z dvojčatových štúdií tiež vieme, že jednovaječné dvojčatá často trpia depresiou, aj keď vyrastajú v úplne odlišnom prostredí. Okrem týchto príčin môžu k depresii viesť aj infekčné choroby a rôzne ďalšie fyzické choroby.
Ako môžete liečiť depresiu?
Lieky na depresiu priamo na depresiu nezaberajú. V skutočnosti zlepšujete činnosť mozgu a tým mu pomáhate bojovať proti depresii. Dobrou stránkou týchto informácií je, že antidepresíva nám nedávajú umelú dobrú náladu, ale skôr nešpecificky pomáhajú mozgu v práci. Problémom tejto cesty však je, že tieto lieky nemôžu účinkovať okamžite. Účinok možno obvykle očakávať až po 2 - 3 týždňoch. Z tohto dôvodu je po ústupe príznakov depresie veľmi dôležité pokračovať v užívaní lieku dlhšiu dobu. Všeobecne sa hovorí, že po prvej depresívnej fáze by sa malo antidepresívum užívať minimálne pol roka. Ak ste vo svojom živote už mali niekoľko fáz depresie, zvyčajne sa odporúča užívať dlhodobé antidepresíva.
Depresia sa v živote často vyskytuje niekoľkokrát.
Depresiu je dobré liečiť, ale často sa vráti po roku alebo niekoľkých. Ak niekto trpel depresiou, je veľmi pravdepodobné, že sa po niekoľkých rokoch znova dostane. A fáza, kým sa neobjaví nová depresia, je čoraz kratšia. Po prvej fáze máte zvyčajne pár rokov odpočinku, ale po druhej alebo tretej fáze depresia prichádza často ročne. Aj tu je však dôležité vedieť, že všetky tieto depresívne fázy sa dajú dobre liečiť. Depresia sa dá liečiť obzvlášť dobre a rýchlo, ak pacient rýchlo reaguje na prvé príznaky depresie. Čím skôr liečite depresiu, tým rýchlejšie bude terapia účinkovať. Ak depresia trvala niekoľko rokov bez začatia liečby liekom, je často ťažšie ju liečiť. Ak sa depresia lieči rýchlo, často za pár dní odznie.
Existuje tiež množstvo alternatívnych metód liečby. Použitie týchto metód je dôležité a nevyhnutné, nikdy však nenahradia liekovú terapiu. Psychoterapia je na prvom mieste v hitparáde alternatívnych metód. To má veľký význam v prípade opakovanej depresie a predovšetkým pri osobitnej forme depresie nazývanej dystýmia. Táto depresia sa často objavuje skoro a trvá dlho. Intenzita tejto depresie je zvyčajne oveľa nižšia ako v typickej depresívnej fáze. Trvá však oveľa dlhšie a často nikdy nezmizne úplne. Dystýmia má veľa spoločného s postojom k životu a výchovou. Táto súvislosť tiež vysvetľuje potrebu psychoterapie. Ale nové antidepresíva sa dajú úspešne použiť aj pri dystýmii. V depresívnej fáze sú lieky proti depresii najdôležitejšou liečbou a alternatívna liečba by sa mala tiež považovať za podporu.
Okrem psychoterapie ako sprievodnej terapie existuje aj množstvo ďalších terapií.
Jedným z najdôležitejších je intenzívne cvičenie. Ak intenzívne cvičíte najmenej pol hodinu trikrát týždenne, často môžete zabrániť depresii.
Svetlo je tiež dobrou antidepresívnou terapiou. V prípade sezónnej depresie, ktorá sa zvyčajne vyskytuje na jeseň alebo v zime, je to dokonca najdôležitejšia terapia. Svetlo je možné napájať pomocou prístrojov na svetelnú terapiu. Toto zariadenie na svetelnú terapiu je dostupné u maloobchodných predajcov elektrickej energie za nízke ceny. Oveľa efektívnejšie ako akékoľvek zariadenie na svetelnú terapiu je však slnečné svetlo, ktoré je pri prechádzkach za denného svetla k dispozícii zadarmo.
Alternatívnym spôsobom, ako znížiť frekvenciu depresií, je užívať omega tri mastné kyseliny. Najlepšie ich nájdete v lososovom oleji, ktorý sa môže užívať buď ako lososová roláda alebo vo forme kapsúl z lososového oleja. Je dôležité, aby ste predišli depresiám, je nevyhnutná pravidelná konzumácia relatívne veľkého množstva lososového oleja. Zvyčajne sa hovorí o 4 - 8 g denne. Pred začatím tohto typu liečby sa o tom poraďte so svojím rodinným lekárom.
Ďalšou alternatívnou metódou liečby depresie je elektrokonvulzívna terapia. Pri tejto terapii spôsobuje použitie elektriny epileptické záchvaty v mozgu. Táto terapia sa v posledných desaťročiach dostala do vážnej dobrej povesti. A oprávnene, keď si uvedomíte, že v predchádzajúcich rokoch sa to používalo ako mučenie bez anestézie. V súčasnosti existuje iba niekoľko nemocníc, kde sa táto terapia používa. Teraz, keď sa táto terapia vykonáva v krátkom anestetiku, nie je pre pacienta veľmi stresujúca. Táto terapia sa používa, keď iné terapie nefungujú alebo nie sú možné. Z tejto terapie môžete cítiť toľko, koľko chcete, ale je nesporné, že je to najefektívnejšia metóda liečby ťažkej depresie. Hlavným problémom tejto metódy je, že depresia sa často objaví po krátkom čase.
V posledných rokoch sa pozoruje, že depresia je čoraz bežnejšia. Na jednej strane sú samozrejme čoraz viac uznávané a liečené, ale na druhej strane je čoraz viac prítomný stres, ktorý je hlavným spúšťačom depresie. Príčinou tohto stresu je iba malá časť toho, že musíme stále viac pracovať. Hlavnou príčinou stresu v našom živote je to, že čoraz viac strácame zadržovacie systémy. Týmito zadržiavacími systémami proti stresu sú náboženstvo s meditačnými modlitbami, rodina a jej súdržnosť a tiež voľný čas alebo naše voľnočasové aktivity. Vďaka nekonečným možnostiam odvetvia voľného času a spotrebnej elektroniky si čoraz menej môžeme vo voľnom čase dopriať lenivosť. Ale práve táto nečinnosť, táto relaxácia je pre nás dôležitá. Ak trávime všetok čas vo svojom voľnom čase využitím možností „odvážneho nového sveta“, ktoré ponúka internet, smartphone, 2 000 kanálov v televízii, jednoducho nemáme čas sedieť v parku, a nechajte svoju myseľ blúdiť.
Aká je teda súhrnná správa z tejto správy?
Depresia je bežná a môže sa týkať nás všetkých. Depresia nie je prejavom slabosti. Depresia je ochorenie mozgu a dá sa dobre a ľahko liečiť modernými liekmi. Môžu sa však liečiť, iba ak pripustíme, že sme chorí a navštívime lekára.
Najjednoduchší spôsob, ako rozpoznať depresiu, sú príznaky straty:
nedostatok energie, apatia, bezradnosť, apatia, nechutenstvo a nespavosť.
Často môžeme zabrániť výskytu depresie tým, že sa vyhneme stresu, každú chvíľu sa odreagujeme a cvičíme aspoň trikrát týždenne. A možno by sme mali mať každú chvíľu lososovú roládu.