Depresia spôsobuje zvýšenie alebo zníženie hmotnosti. Čo je to spojenie s depresiou a váhou
- Doctorol
- /
- depresia
- /
- Depresia spôsobuje priberanie alebo chudnutie? Čo je spojenie depresia/váha?
- Súvisiace
- Depresia a rozvod: Ako depresia ovplyvňuje manželstvo a vzťahy
- Duševné zdravie: depresia u detí
- Depresia Život s depresiou
- Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRis) pri depresii
- Fakty o potravinových výstrelkoch
- Samovražda a depresia: Rizikové faktory a varovné príznaky samovraždy
- Prehľad depresie
- Lieky na depresiu
- Antidepresíva: účinnosť, pokusy, realistické očakávania
- Depresia a sex: Liečba sexuálnych problémov a depresie
Obaja sú to ťažké bremená - problémy s váhou a depresia. A často idú ruka v ruke.
Niektorí ľudia priberajú, keď majú depresiu, iní chudnú nezdravo.
Čo je skôr A ako môžete rozmotať súvislosť medzi depresiou a hmotnosťou - najmä keď vás depresia zbavila energie na vykonávanie zmien? Odborníci tu tvrdia, že musíte vedieť.
Depresia a prírastok hmotnosti
Recenzia 15 štúdií publikovaných v Archíve všeobecnej psychiatrie z marca 2010 spojila obezitu s vyšším rizikom vzniku depresie - a naopak.
Ale priberajú ľudia na váhe, pretože majú depresiu? Alebo sú deprimovaní z prebytočných kilogramov, ktoré nesú? Nikto nevie.
„Je to fenomén kurčiat a vajec,“ hovorí psychologička Leslie Heinberg, PhD, ktorá vedie Bariatrický a metabolický inštitút na Clevelandskej klinike. „Vieme však, že depresia má veľa príznakov, ktoré môžu obezitu zhoršiť - zlá chuť do jedla, nedostatok energie, nedostatok motivácie robiť veci.“
V roku 2009 vedci z Alabamskej univerzity v Birminghame uviedli, že ľudia s depresiou majú tendenciu vyhrávať rýchlejšie ako ľudia bez depresie.
Väčšina týchto libier bola sústredená okolo pása. Toto nie je dobré. Brušný tuk je rizikovým faktorom pre cukrovku 2. typu, srdcové choroby a vysoký krvný tlak.
Depresia samozrejme prichádza s vlastným súborom rizikových faktorov vrátane samovrážd, sociálnej izolácie, závislosti na drogách a alkohole a úzkosti.
Čokoľvek sa objaví - depresia alebo nadváha/obezita - je to veľmi nezdravá kombinácia. Často je to tiež samonosné kombo.
Zjedzte sa do modra
„Niektoré jedlá, najmä potraviny s vysokým obsahom cukru a/alebo tukov, spôsobujú, že sa budete cítiť lepšie, aj keď len krátko,“ hovorí psychiater James Gordon, autor knihy Unstuck: Váš sprievodca po siedmich etapách depresie .
„Dobrý pocit vás núti jesť viac, čo vám zase spôsobuje, že sa cítite zle,“ hovorí Gordon. „To vedie k hlbšej depresii a väčšiemu jedlu a väčšiemu prírastku hmotnosti. Je to doom slučka. „
Ukončenie tohto cyklu môže byť skutočnou výzvou.
„Keď máte depresiu, je oveľa ťažšie vstať z postele, oveľa menej venovať pozornosť tomu, čo jete,“ hovorí Edward Abramson, PhD, emeritný profesor psychológie na Kalifornskej štátnej univerzite v Chicagu a autor knihy Emotionales Stravovanie: čo potrebujete vedieť pred začatím akejkoľvek inej diéty .
Pre lekárov je už menej dôležité vedieť, čo nastalo skôr: depresia alebo problémy s hmotnosťou pacienta, otázkou je, ktorému by sa mala venovať prvá pozornosť?
„Ak za mnou príde niekto, kto je ťažko depresívny a má nadváhu, bude sa zameriavať hlavne na depresiu,“ hovorí Abramson.
Pokračuje však v tom, že najskôr je potrebné riešiť poruchu stravovania, ktorá spôsobuje upútanie pacienta: „Keď sa im stravovanie vymkne spod kontroly, stane sa hlavným zameraním.“
Chudnutie a depresia
Aj keď je prírastok hmotnosti bežne spojený s depresiou, problémom môže byť aj chudnutie.
„Pri veľkých depresiách môžete schudnúť, pretože ste stratili záujem o jedlo, čo vyplýva zo straty záujmu o potešenie,“ hovorí Gordon. Strata radosti je charakteristickým znakom depresie.
Depresia môže tiež sprevádzať poruchu stravovania. V Heinbergovej praxi na klinike v Clevelande sú pacienti s mentálnou anorexiou často depresívni.
„U pacientov s nízkou telesnou hmotnosťou mozog hladuje a vyskytujú sa u nich príznaky, ktoré zodpovedajú kritériám depresie,“ hovorí. Depresia často zmizne, hneď ako ich nakŕmite. Je to rozhodnuté a zvyčajne sa to rýchlo vyrieši. „
Pri pohybe strácate - kilá a depresie
Liečba depresie často vyžaduje mnohostranný prístup, ktorý môže zahŕňať terapiu hovorením a lieky, ako aj cvičenie, zdravú výživu a ďalšie opatrenia v oblasti životného štýlu.
Je dôležité vedieť, že prírastok hmotnosti je častým vedľajším účinkom niektorých z mnohých predpísaných antidepresív.
Našťastie si pacienti, ktorí majú nadváhu aj depresiu, môžu pomôcť rovnakým receptom: cvičením, ktoré môže pomôcť vyrovnať prírastok hmotnosti na drogovo závislých.
„Nie nevyhnutne im poviem, čo majú najskôr jesť,“ hovorí Abramson, „ale budem s nimi spolupracovať, aby som ich presunul.“
Na začiatku terapie to zvyčajne znamená chôdza. Abramson odporúča pred krokom na chodník zaobstarať si krokomer. Meraním počtu krokov, ktoré podniknú pri každej chôdzi, môžu sledovať ich pokrok. A hovorí Abramson: „Malé výhry sa rovnajú pozitívnym myšlienkam.“
Heinberg často diktuje aj chôdzu. Môže sa zamerať na depresiu svojich pacientov počas prvých šiestich až ôsmich týždňov liečby, zavedením nenáročného cvičenia iba na udržanie stabilnej hmotnosti namiesto toho, aby ju znížila. Akonáhle bude depresia pod kontrolou, bude podľa nej ľahšie riešiť problémy s váhou.
Buďte aktívni, rozhodujte sa, cíťte sa lepšie
Cvičenie je dôležitou súčasťou zvládania obezity a depresie, čiastočne preto, že umožňuje pacientom hrať aktívnu úlohu pri starostlivosti o seba. Gordon v skutočnosti tvrdí, že cvičenie je najlepším receptom na liečbu miernej až stredne ťažkej depresie a je užitočné aj pri veľkej depresii.
„Ľudia sa cítia dobre, keď robia veci pre seba - to je samo o sebe terapeutické,“ hovorí Gordon.
Gordon tiež odporúča oddýchnuť si od rýchleho občerstvenia a iných nezdravých stravovacích návykov; Namiesto toho si hovorí, urobte si čas a uvarte si jedlo pre seba.
„Ide o prípravu niečoho zdravšieho na jedenie ako rýchle občerstvenie,“ hovorí Gordon. „Ľudia sa zaoberajú vlastnými záujmami, čo je pre reguláciu hmotnosti rozhodujúce.“
Gordon, zakladateľ a riaditeľ Centra pre medicínu tela mysle vo Washingtone, D.C., do svojej praxe zahŕňa alternatívnu a doplnkovú liečbu. Kľúčová medzi nimi je meditácia.
„Musíte si uvedomovať, čo a ako jete, všímavosťou,“ hovorí Gordon. „Veľmi často, keď máš úzkosť, zješ viac. Ale keď ste v relaxačnom stave, nebudete jesť zúfalo alebo bezmyšlienkovite. „
Nenechajte sa odradiť, ak terapia neprinesie okamžité pozitívne výsledky. Liečba si vyžaduje čas. Pamätajte, že liečba depresie a problémov s hmotnosťou si pravdepodobne bude vyžadovať viac ako len tabletku a univerzálny stravovací plán.
„Je dôležité mať komplexný program,“ hovorí Gordon, ktorý sa venuje všetkým aspektom problémov pacienta a pripravuje ich na náročnú cestu k zdraviu. „Nemám čarovnú guľku a väčšinu práce urobíš ty.“