Desať trikov, ako udržať našu mládež v mobile
Žijeme v strese, jeme to, čo chytíme, príliš veľa fajčíme a jeme kávu, spíme, keď môžeme a stále chceme zostať krásnymi a mladými. Jedným z riešení by bola plastická chirurgia, ale prečo nezostať mladý prírodnými metódami a nie umelou?
Ako všetci vieme, vinníkom budúcich problémov so zdravím a vzhľadom je životný štýl. Aby sa zabránilo predčasnému starnutiu, je dobré napraviť zdraviu škodlivé správanie, píše Evenimentul Zilei na svojej webovej stránke.
Nie je nikdy neskoro prestať fajčiť, začať športovať a chudnúť, tvrdia odborníci, ktorých citovala publikácia „Prevencia“.
Stres oslabuje imunitu, zvyšuje riziko infarktu a depresie. Stres je navyše hlavným faktorom starnutia.
„Prvým krokom je uvedomiť si, že ste v strese a všímať si príznaky stresu: potenie, zrýchľuje sa vám srdcový rytmus,“ navrhuje doktorka Elissa Epel, profesorka psychiatrie na Kalifornskej univerzite v San Franciscu (USA).
Proti stresu možno bojovať dlhými prechádzkami a dychovými cvičeniami, ale z dlhodobého hľadiska musíte urobiť kroky, vďaka ktorým bude váš život menej stresujúci.
Aj keď všetci lekári tvrdia, že pohár vína je dobrý iba pre zdravie, veľké množstvo alkoholu je život ohrozujúce. Namiesto relaxácie, ako si pravdepodobne myslíte, budete mať problémy s pečeňou, hrdlom, hrudníkom a inými orgánmi.
Ďalším faktorom, ktorý urýchľuje tempo starnutia, je sedavý životný štýl. Šport nielen relaxuje, tvrdia lekári, ale aj udržuje telo v kondícii.
„Zaparkujte ďaleko od práce, choďte v parku, choďte po schodoch,“ navrhuje profesor geriatrie William Evans.
Po vykonaní týchto prvých krokov choďte do posilňovne. Najskôr vyskúšajte svoju výdrž. Cvičenie vám okrem predĺženia života pomáha pri chudnutí, odbúrava stres a chráni vás pred Alzheimerovou chorobou. Polhodina športu denne vám pomôže v boji s pribúdajúcimi rokmi.
Vo veku 20 rokov nie sú nasýtené tuky problémom, ale s vekom sa tieto „zlé“ tuky ukladajú na cievach. Zvyšujú hladinu cholesterolu a predisponujú vás k srdcovým chorobám.
Aby sa zabránilo nasýteným tukom, je uvedená stredomorská strava. Okrem toho sú jedlá varené na olivovom oleji alebo repke oveľa zdravšie. Majú zložky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu.
„Aj keď nemusíte nevyhnutne schudnúť konzumáciou stredomorskej stravy, budete určite oveľa zdravší,“ navrhuje profesor William Evans.
Ak fajčíte a stále chcete byť zdraví, mali by ste sa cigariet vzdať. Napriek skutočnosti, že účinky fajčenia sú dobre známe, polovica Rumunov fajčí. Podľa štúdií fajčenie zvyšuje riziko všetkých druhov rakoviny a urýchľuje tvorbu vrások. Aby ste prestali fajčiť, vyskúšajte radšej nikotínové liečby a náhrady, ale len na radu lekára.
Znečistené ovzdušie tiež urýchľuje proces starnutia, najmä vo veľkých mestách, kde je znečistenie mimoriadne nebezpečné. Behajte radšej v parku ako na uliciach, najlepšie ráno, keď je vzduch čistejší, a nekupujte domy v blízkosti veľkých križovatiek.
Slnko nielen starne pokožku, ale zvyšuje a zvyšuje riziko rakoviny kože. Je vhodné používať ochranné krémy a v letnej sezóne, keď sa vystavujete, využívajte ráno slnečné žiarenie.
A nedostatok spánku škodí organizmu, ktorý chce byť mladý, najmä preto, že v týmuse sa vyskytujú problémy s pamäťou a zvyšujú sa hodnoty krvného tlaku. Vezmite z miestnosti televízor a počítač a zariadte spálňu tak, aby bol spánok kvalitný. Vykonajte všeobecné upratovanie, položte rolety a kúpte si dobrú posteľ.
Ako hovoria fatálne ženy z Hollywoodu, nikdy to nie je príliš slabé. Ale bez preháňania nie je tuk pre telo zdravý. S pomocou odborníka na výživu si vyberte stravu, ktorá vyhovuje vášmu životnému štýlu. Nadbytočné kilogramy zvyšujú riziko cukrovky, srdcových chorôb a rakoviny.
Ak chcete utíšiť chuť na sladké, obráťte sa na ovocie. Jedzte menej koláčov a iných výrobkov nasiaknutých cukrom.