Desať dôvodov, prečo neschudnúť Mobil
Ak sa pokúsite schudnúť, nemusíte vidieť výsledky, ktoré chcete, bez toho, aby ste si uvedomili, čo je ich príčinou. A to preto, že existujú chyby, ktoré môžete urobiť, aj keď máte pocit, že bojujete ako kniha.
Ak chcete vedieť čo najviac informácií o tom, ako schudnúť, na stránkach dailyhealth.com sú uvedené najčastejšie chyby.
1. Nemajte dostatok pohybu
Počet kalórií, ktoré spálite pri cvičení, je podmienený niekoľkými faktormi, ako je napríklad dĺžka alebo intenzita cvičenia. Beh, chôdza a aeróbna gymnastika teda spália viac kalórií ako bicyklovanie alebo plávanie.
Nedostatok pokojného spánku v trvaní 7 až 8 hodín môže mať vplyv na uvoľňovanie určitých hormónov v tele. Navyše, keď zostanete neskoro v noci, ste v pokušení jesť v nesprávnom čase.
Štúdia uskutočnená na univerzite v Pittsburghu odhalila, že ženy, najmä ženy stredného veku, môžu priberať na váhe kvôli stresu, ktorý spôsobuje hormonálne nepravidelnosti. Navyše, v stresových obdobiach niektoré ženy prepadajú emocionálnemu jedlu, čo znamená, že už nesledujú signály hladu tela.
4. Nejedzte trikrát denne
Napríklad pri vynechávaní raňajok existuje riziko, že sa prehĺbi chuť na sacharidy a bohatšia je následná strava. Ste v pokušení jesť všetko, čo vám spadne do rúk, a možno bude potrebné odmeniť vás za trpezlivosť.
Aj keď ste pravdepodobne obmedzili svoje porcie a vzdali ste sa určitých produktov, stále môžete spotrebovať viac kalórií, ako potrebujete. Môžete sa napríklad cítiť, akoby ste práve jedli šalát, ale ak si na ňu dáte mastnú omáčku, môže sa z nej dokonca stať kalorická bomba. Najlepšie je zistiť viac o kalóriách v jedle a rešpektovať množstvo kalórií (menej ako 2 000 denne).
Tí, ktorí chcú schudnúť, často strácajú zo zreteľa skutočnosť, že džúsy majú pomerne vysoký obsah kalórií. Preto je dobré vzdať sa týchto a alkoholických nápojov a piť iba čistú vodu.
Ak sa počas týždňa pokúsite neprekročiť 1 300 kalórií denne, ale cez víkend si dovolíte dopriať si viac dobrôt, bude to mať vplyv na vašu snahu. Jedným z riešení, ako si občas vyrobiť chute, bez toho, aby ste narušili svoje stravovacie návyky, je postarať sa o to, aby ste sa vzdali niečoho iného, napríklad keď chcete koláč, aby ste udržali stratené kalórie. uložili ste to alebo vám to určil špecialista.
Správne chudnutie, bez toho, aby to malo vplyv na vaše zdravie, sa dosiahne časom, vyhýbaním sa drastickým diétam a pravidelnému cvičeniu.
9. Trpíte rôznymi chorobami
Ak máte ochorenie, ktoré ovplyvňuje vašu pohyblivosť, bude sa vám ťažšie pohybovať. Niektoré liečebné postupy, ktoré zahŕňajú napríklad steroidy alebo inzulín, môžu navyše ovplyvniť úspešnosť vašich snáh o chudnutie.
Môže sa stať, že počas diéty dospejete do štádia, keď nebudete chudnúť, hoci robíte to isté ako predtým. K takémuto skoku môže dôjsť z rôznych dôvodov, ale je dôležité sa nenechať odradiť a vzdať sa, aj keď si všimnete, že momentálne nemáte žiadne výsledky.